Rygstøtte ved disksmerter: Find lindring og forbedr holdning

Arbejde eller sidde

Mange udvikler dårlig holdning ved skrivebord eller bil. Uden lændestøtte tvinges rygsøjlen til at kompensere. Muskler trættes, man sanker sammensat, forværrer diskskade.

En arbejdsstol med lændestøtte kan lindre smerter (SpineUniverse.com). Hvis stolen mangler det, tilføj lændepude eller kontur. Tempur-Pedic, HealthyBack, McKenzie tilbyder udvalg.

Mayo Clinic anbefaler også korsett for nogle diskskader. Korsettet omkranser maven for at støtte, især lænderen.

Sengestøtte

Ifølge Spine-Health.com findes flere typer: vinkelpude (læser/fjernsyn), pude under knæene (sover på ryggen), pude mellem knæene (sidesovende), kropespude (omfavner med arme/ben).

Træning og løft

Vægtbælte om livet (lænderen) bæres tæt for at holde ryggen ret ved øvelser som clean pulls/jerks. Bruges også ved jobs med hyppigt løft.