Ischiassmerte-lindring: Massageteknikker og forståelse af årsager

Ischias-smerter kan indikere en række underliggende tilstande. Nogle er alvorlige og kræver medicinsk opmærksomhed; men i mange tilfælde kan professionel eller selv-massage lindre og endda forebygge nerv- og muskelsmerter.

Tilstanden

Ischias henviser til intense smerter forårsaget af kompression af ischias-nerven. Sansationen stråler fra sædet ind i hofte og bagbenet, ofte med en side ældre påvirket end den anden.

Årsag

Ifølge Dr. Stephen H. Hochschuler skyldes ægte ischias tilstande som: lumbal diskusprolaps, lumbal spinal stenose, piriformis-syndrom, isthmisk spondylolistese (forskydede virvler fra stressbrud), sacroiliac-leddysfunktion og i sjældne tilfælde infektioner eller tumorer. Massage- og neuromuskulær terapeut Ben Crabtree bemærker, at mindre alvorlige tilstande også kan give smerter, der mimikerer ischias.

Massage

Professionel, assisteret og selv-massage kan forbedre ischias ved at afslappe stressede muskler, lindre pres og reducere samlet ubehag. Selv i akutte tilfælde, der kræver medicin eller kirurgi, kan massage give yderligere smerte-lindring og håndtering.

Teknik

En professionel massageterapeut skal vurdere hver klients individuelle tilstand for at bestemme de bedste teknikker og positioner. Generelle selv-massage teknikker inkluderer blid målretning af piriformis-musklen (bag hofteleddet, tæt på ischias-nerven) med hænder, med is til at reducere kompression og bedøve smerte, eller med varme til at strække og afslappe muskler og lindre smerter.

Advarsel

Som nævnt, er nogle årsager til ischias-smerter alvorlige og kræver medicinsk opmærksomhed ud over massageterapi. Uanset om du vælger massageterapeut, skal du konsultere din læge vedrørende ischias-smerter for at bestemme den sikreste og mest effektive handlingsplan og sikre, at varme eller kolde massage-tryk ikke har negative bivirkninger på din tilstand.