Effektive yoga-strak til rygpine-lindring

Jeg har aldrig troet, at yoga-strak ville lindre min rygpine. Jeg troede, det ville gøre det værre, så jeg tog bare en acetylsalicylsyre, lagde mig ned, og håbede på det bedste. Det virkede ikke!
Så prøvede jeg yoga-strak, lindre min smerte og gav mig afslapning.
Yoga-strak hjælper definitivt med at lindre din rygpine.

Instruktioner

1. Læg dig ned på en fast overflade (yoga-måtte, gulv, tæppe eller græs).
   Læg fladt med dine knæ bøjet og dine hænder fladt ved siden af dig.
   Afslap, ånd ind og ud gennem din næse.
   Jeg gør det i ca. 30-45 sekunder.

2. Så hæld dit hoved lidt tilbage og hold i et par sekunder.
   Gentag denne øvelse 5 gange, og selvfølgelig fortsæt med at ånde ind og ud gennem din næse.

3. Til sidst, for at hjælpe din øvre ryg, rul dine skuldre op og ned.
   Jeg gør det 8-10 gode skulder-rul.
   At gøre disse yoga-strak og rul lette min rygpine!