Hvordan til at lindre dine rygsmerter

Jeg har aldrig troet, at yoga strækninger ville lindre min rygsmerter. Jeg troede, det ville gøre det værre, så ville jeg bare tage en aspirin , fastsætte , og håbe på det bedste. Det virkede ikke ! Så jeg prøvede Yoga strækninger , lettet min smerte og gav mig afslapning. Yoga strækninger helt sikkert hjælpe med at lindre dine rygsmerter . Ting du skal
Yoga mat
Ingen mat, gulv , et tæppe eller på græs.
Vis Flere Instruktioner
1

lægge ned på et fast underlag ( yogamåtte , gulv, tæppe eller græs) . Læg den fladt med knæene bøjet og dine hænder fladt ved siden af ​​you.Relax , ånde ind og ud gennem dine nose.I gøre det for omkring 30-45 sekunder.
2.

Derefter vippe hovedet lidt tilbage og holde i et par seconds.Repeat denne øvelse 5 gange , og selvfølgelig fortsætte med at ånde ind og ud gennem næsen .
3

Endelig , for at hjælpe din øvre ryg, rulle dine skuldre op og down.I gøre det 8-10 god skulder rolls.Doing disse yoga strækninger og ruller lette min rygsmerter !