Sådan Giv en Back & Neck Massage

Massage er en fremragende overordnet organ terapi. Ryg og nakke massage er en god kombination til at forynge hele dit system ved at inducere afslapning, forbedrer blodcirkulationen og lindring af muskel ømhed og smerter. Trapezius musklen er normalt den mest spændte muskler, når der beskæftiger sig med ryg og nakke. Dens øvre fibre er placeret på toppen af ​​skulderen og er dem, der ofte bliver øm og smertefuld. Når disse muskler er stramme , vil det medføre rygsmerter, der udstråler i halsen, og selv inducerer slem hovedpine i alvorlige tilfælde. Her er nogle nemme trin til at give en afslappende ryg og nakke massage . Hvad du har brug
Massage bord eller fast madras
Stearinlys
afslappende musik eller lyde
Ren, blød ark og håndklæder
Firm pude
Massage olie
Show flere Instruktioner fotos Setup
1

Find et egnet sted til at udføre din massage . Du bør vælge et område, der er fri fra alle eksterne stimuli, såsom støj og publikum - at styrke mere afslapning . Det ville hjælpe , hvis du ændrer alt for lyse belysninger i milde levende lys . Og hvis kunden ønsker at høre bløde meditative lyde, kan du spille det for at gøre hende føle sig mere tryg . Dvd'er og cd'er , der spiller blød brise fra havet og andre natur lyde er gode valg.
2

Indstil din massage bord på en forhindring - fri plads . Undgå et upassende setup som pinning tabellen massage mod væggen. Sørge for, at din massage bordet er placeret midt i et område, hvor du kan flytte rundt som du gør din massage slagtilfælde. Braklægning enhver ting, der kommer i vejen , såsom uønskede stole eller noget på gulvet , der kan hindre dine bevægelser , når du udfører din massage .
3

Overhold ordentlig drapering af din klient. Det er tilrådeligt for kunderne at være nøgen når massage er gjort, men ikke alle er i denne idé. Hvis din klient ikke ønsker at fjerne hendes tøj , vil det ikke skade, hvis hun har sine bukser på , da alt hvad du behøver er blot en adgang til hendes ryg og nakke . Hvis din klient er stadig tilbageholdende med at fjerne hendes bh , bare lade det være som det være. Det kan være lidt svært at udføre dine slag med det på den måde , men det er ikke umuligt.
4

give en behagelig overflade til din klient til at ligge på. Sørg for, at bunden af ​​din klient er hyggeligt og giver ordentlig støtte til kroppen . Først forberede en fast pude og bløde ark. Placer fast pude på det område, hvor kunden er at placere hendes bryst , efterlader nok plads til at bevæge hovedet . Så dækker massage bord og pude med en blød plade til at give mere komfort og også for at fange olie dyppelse .
5

Placer din klient korrekt. Har din klient ligger på ryggen med hendes bryst under hovedpuden . Forbered tre håndklæder . Fold én og placere den under panden for at holde din klient hals i korrekt position . Rul den anden håndklæde og placere den under anklerne for at holde lænden i korrekt position som godt. Derefter placere den tredje håndklæde over underekstremiteterne , og guffe det på din kundes bukser til at forhindre olie fra iblødsætning området .
Udfør rygmassage
6

Place nogle massage olie på kundens ryg. Klem en rigelig mængde af massage olie i din hånd , og varme det op ved at gnide den mellem håndfladerne. Spred olie på patientens ryg med en lys streg. Sørg for at dække hele ryg og skuldre.
7.

Gør det bløde fan slagtilfælde. Placer dig på venstre side af patienten, på niveau med hendes hofter , og vender hovedet. Placer dine hænder fladt lige over kundens hofter. Påfør et let pres fra håndfladerne , glidende hele din hånd opad ved siden af ​​rygsøjlen op til den øvre ryg , buede ud til skuldrene , og derefter tilbage til udgangspositionen. Gentag dette om tre til fem gange for at forberede rygmuskler dybere massage slagtilfælde. Dine fingre skal holdes i lige position og vender den samme retning for at undgå at skrabe eller stikke kunden.
8

Udfør cirkulært slag . Placer en hånd fladt på venstre nedre tilbage vinkelret på rygsøjlen, og placere din anden hånd på toppen af ​​det. Herfra behøver cirkulære bevægelser går op, og derefter tilbage til udgangspositionen. Gentag denne bevægelse tre gange . Sørg for at dine arme er udvidet , med albuerne let bøjede under proceduren. Som du gør dine cirkulære strøg , give din talje at flytte med bevægelse for at undgå at belaste dine skuldre og øvre ekstremiteter.
9.

Påfør muskel lift teknik. Blive stående på venstre side af klienten , men nu står hende tilbage. Forbered begge hænder for den procedure ved at udvide mellemrummet mellem tommel-og pegefinger - dette vil give en let løft , som du gør bevægelsen. Placer din venstre hånd på midten af ​​ryggen , og langsomt skub det i retning af klientens hofter mens der forsigtigt cupping eller løfte hendes muskler , som du gør . Som din venstre hånd fuldfører en blid knalde , slide din højre hånd fra lænden går op (modsat retning af den venstre hånd) . Er disse modsatrettede bevægelser på samme tid, går op og derefter ned igen. Gentag tre gange så du dækker hele venstre side af ryggen. Sørg for ikke at klemme klienten som du løfter hendes muskler . Flyt din krop sammen med retningen af ​​dine hænder til at sikre en rytmisk bevægelse.
10

Udfør kno teknik. Med udstrakte arme , skal du placere dine knoer side om side på det venstre område af ryggen (parallelt med rygsøjlen ) . Glid knoer fra startposition til den øvre ryg, op til venstre skulder og derefter langsomt trække dine knoer ned igen. Sikre en rytmisk bevægelse ved at bevæge din krop frem, som du gør bevægelsen. Gentag denne fremgangsmåde tre gange. Undgå at lægge for meget pres på lænden.
11

Skift position til at udføre massage på højre side af klientens ryg. Efter at gøre din tredje knuckling teknik , ælte langs kundens venstre skulder. Udfør en skiftende forståelse af musklen med begge hænder. Som du gør dette, er du samtidigt ændre din holdning til højre side af klientens skulder. Efter at gøre nogle æltning slag på højre side af skulderen , udføre trin 2 til 4 i denne sektion på højre side af klientens ryg .
12

gøre nogle sidste slag for hele ryggen. Efter gør massage på højre side , skal du placere dig selv på hovedet af perlen. Placer dine tommelfingre på hver side af rygsøjlen, og skub dem hele vejen til den nederste del af ryggen med konstant tryk. Skyd dine tommelfingre tilbage på toppen, og derefter gøre to flere slag , med rummet mellem tommelfingrene få længere væk hver gang . Spredes derefter dine fingre og gøre en let slag fra lænden går op . Gentag dette tre gange .
Udfør nakkemassage
13

Stående på hovedet af sengen, gøre den øvre ryg massage som en forberedelse til nakke massage . Udfør tre lette cirkulære bevægelser omkring området af kundens skulderbladet . Så brug en vekslende slag ved hjælp af din tommelfinger til at massere rummet mellem rygsøjlen og skulderbladet , går den opadgående retning. Som en tommelfinger afslutter sin slag opad , den anden starter sit løb. Gør denne procedure på begge sider af skulderbladet . Gentag tre til fem gange .
14

Udfør effleurage omkring den øvre ryg og toppen af ​​skuldermusklerne . Med hænderne placeret fladt på den øvre ryg , gøre en blød glide hjælp pres på dine håndflader og puder af fingerspidserne. Dette vil fremme god omsætning fra dette område går op - . Forberede musklerne i nakken for nogle massage
15

Forlæng effleurage metode fra de øvre skuldre til halsen. Placer dine hænder fra de øvre skuldre og så sagte glider dine hænder op til halsen af klienten. Så gå tilbage ned til skuldrene igen. Må denne alternative afslappende slagtilfælde tre til fem gange .
16

Påfør petrissage på halsområdet . Placer dig selv på hver side af kundens hoved. Derefter udføres en æltning slagtilfælde ( en variant af petrissage ) ved forsigtigt at gribe musklerne på bagsiden af ​​halsen. Gør dette gribe teknik ved hjælp af en alternativ bevægelse af dine hænder. Gentag det tre til fem gange . Sørg for ikke at stikke eller klemme kundens kødet , som du gør bevægelsen.
17

Gør kno slag på halsen . Stå på hovedet af sengen og placere dine knoer på toppen af ​​skulderen lige under nakken . Skub derefter langsomt knoerne op kundens hals, og derefter ned igen . Gentag bevægelsen tre til fem gange . Sørg for at du har nok olie på kundens hud for at undgå uønskede hudafskrabninger.
18

Afslut din nakke massage ved hjælp af et let slag . Fra området under bunden af ​​halsen , glide blidt dine hænder på halsområdet går op til hovedet. Som du nå Baghovedet ( bunden af ​​hovedet ) , massere fingrene sammen med sine kanter , og derefter tilbage til udgangspositionen. Gør denne bevægelse tre til fem gange .
Hoteltilbud