Løbeløsning: Knust nerve i lænden – årsager og lindring

Ved løb kan skader som en knust nerve opstå på grund af overtræning og manglende strækning. En knust nerve i lænden forstyrrer nervens funktion og kan være meget smertefuld.

Knust nerve

• Ifølge Mayo Foundation for Medical Education and Research opstår en knust nerve, når for meget pres udøves på en nerve, hvilket forstyrrer dens funktion og forårsager smerter, pirring, talhed eller svaghed.

Løb

• Stress fra løb og andre sportsskader kan få væv til at komprimere en nerve. Det kan føre til betændelse af nerven og forstyrre dens funktion. Der er ingen permanent skade, hvis nerven kun er knust i en kort periode.

Symptomer

• En knust nerve kan give symptomer som skarp eller strålende smerter, talhed i området, pirrende sansation og muskelsvaghed. Hvis du har knust en nerve i lænden, kan hoste eller nysning forværre smerten.

Behandling

• Giv dig god hvile og tag rezeptfrie smertestillende, indtil symptomerne forsvinder. Presset på din nerve skal fjernes, så nervens funktion kan vende til normal. Hvis symptomerne vedvarer, skal du straks søge læge.

Forebyggelse/Løsning

• Inkluder fleksibilitetsøvelser før og efter hvert løb. Undgå overtræning og skift til andre former for motion som svømning for at afbølge belastning og styrke andre kroppsdele. At opretholde en sund vægt er også en god måde at forebygge en knust nerve på.