Hvordan man undgår Arbejdsplads rygskader

I de fleste erhverv , vil du blive opfordret på et eller andet tidspunkt at vride din krop, løfte en tung genstand eller udføre en lang række tiltag , som kan resultere i rygsmerter. Rygsmerter er ikke altid let behandles . Anspændte muskler vil helbrede, men disken og fælles skade sidste år og er meget dyre at behandle. Undgå rygskader på arbejde ved at tage disse skridt . Instruktioner
1

Stræk ofte på arbejde. Tag et par minutter flere gange om dagen for at strække armene over hovedet , til siden og bag din ryg. Flyt dit hoved langsomt fra side til side.
2

Invester i en god stol. Den rigtige stol kan gøre hele forskellen. Det skal være behageligt at sidde i lange perioder , og dine fødder skal være i stand til at sidde fladt på jorden .
3

Løft ordentligt. Bøje dine ben , når du løfter er ikke nok. Bøj dine hofter så godt. Hold brystet fremad , og holde dine skuldre afstemt med dine hofter . Hold altid objekt tæt på kroppen , når du løfter .
4

Undgå gentagne bevægelser for at forhindre tilbage stamme. Kig på din arbejdsplads og tænke på måder at foretage justeringer , der vil reducere gentagne bevægelser .
5

Reducer stress. Praksis afspændingsteknikker på arbejde for at reducere stress, hvilket kan føre til muskelstivhed .
6

Oprethold korrekt kropsholdning . Ryggen skal være lige, skuldre lidt tilbage , og nakke lige. Hvis du står , skal dine fødder være skulder bredde fra hinanden.
Hoteltilbud