Glycin til rygsmerte-lindring: En naturliv tilgang

Rygsmerter rangerer nr. 2 efter hovedpine som den mest almindelige lidelse i USA. Tilstanden er et symptom indikativt for et hvilket som helst antal sygdomme eller forstyrrelser. Der findes to former: akut og kronisk. Den første er plutselig, intensiv og kortvarig. Den sidste kan vare op til en måned og kendes på en gnidende, dump smerte. Glycin-tilskud er en af de mest almindelige behandlingsformer, der kan forhindre behov for smertestillende.

Årsager til rygsmerter

Mekaniske holdningsforandringer på grund af degenerative sygdomme som artrose eller osteoporose kan forårsage rygsmerter. Disse er ofte aldersrelaterede og forbundet med kroppens nedsatte evne til at reparere skader. Rygsmerter kan også stammer fra sygdomme eller abnormaliteter. Medmindre en grundig medicinsk undersøgelse er udført, udeluk ikke: tumorer, blindtarmsbetændelse, blærebetændelse, æggestok-forstyrrelser og bækken-infektion, som kan give henvist rygsmerter. Rygsmerter skyldes også skader fra fysisk aktivitet, der sætter rygraden under unødvendig strain. Forkerte løfteteknikker kan resultere i en prolaps.

Hvad er glycin?

Organismer syntetiserer proteiner med glycin, en ikke-essentiel aminosyre fundet i fisk, mejeriprodukter eller kød. Cholin i lever eller nyre, samt treonin og serin kan også danne glycin i kroppen. I fasten-tilstand kan aminosyren konverteres tilbage til serin. Det forbedrer også glykogens opbevaring, så mere glukose spares til kroppens energibehov. Rent glycin som tilskud hjælper med at forhindre artrose og sygdomme der kan forårsage rygsmerter.

Glycins effekt på rygsmerter

Signifikant forbedring af rygsmerter noteres ved glycin-tilskud, reducerer behovet for smertestillende. En mulig årsag: glycin modvirker effekten af kost-relateret glycin-mangel. L-glycin virker også som en inhibitorisk neurotransmitter til hjernen, giver en ro-følelse. Da det også er en forstadie til kollagen og en væksthormon-fremmer, kan glycin lette rygsmerter, da kollagen og væksthormon begge er vital for sårhelbredelse.

Andre metoder til rygsmerte-lindring

Lindr smertefulde muskelkramp med varmeputter, is-pakker eller massage. Følg 20-30 minutters varigheder ved is/varme. Styrkeøvelser kan også lindre kroniske rygsmerter. Akupunktur fremmer frigivelse af opioider der lindrer smerter og beroliger det sympatiske nervesystem. Capsaicin (aktivt stof i chili) mindsker koncentrationen af Substans P ved hudapplikation. Substans P er en smerte-neurotransmitter. Udover analgetisk effekt kan man føle en stik/brennende fornemmelse hvor kræmen smøres.

Forebyggelse af rygsmerter

Hvis du skal sidde i flere timer, tag periodiske pauser for at strække og afslappe ryvmusklerne. For en person der konstant står, sætter lave hæl eller flade sko mindre strain på rygraden. Motion er vigtig for at styrke ryg og omgivende muskler. En sedentar livsstil er en faktor i rygsmerter. Lavbelastende motion som gåtur, cykling og svømning lader dig opbygge styrke og form uden yderligere at belaste ryggen. Desuden kan vægttab og forbedret holdning fra konsistent motion reducere belastningen på ryggen.

Bemærk: Glycin-tilskud bør tages i samråd med læge. Kosttilskud erstatter ikke medicinsk behandling ved alvorlige tilstande.