Bedste sko til rygsmerter: Support og stil

Hvis skoene, du bærer, ikke tilbyder korrekt support til din krog, vil du bemærke smerter i dine led og din ryg. Sko påvirker kropsholdning, hvilket kan sætte stress på kroppen og dermed lade dig i smerte. Mens supportive ortotiske sko kan give komfort og stabilitet til din krog, måske finder du dem ikke stilfulde nok til hverdagsbrug. Som et alternativ, se efter sko med visse egenskaber, der giver lindring for din ryg og led, mens de komplementerer din garderobe.

Polstring

• Dine fødder er naturligt designet til at absorbere chok ved at bevæge sig i en hæl-tå bevægelse. Hvis dine fødder har høje vælder eller ikke er meget fleksible, kan den naturlige bevægelse blive forhindret. Ifølge BigBackPain.com er den type sko, der er mest egnet for dig, en med ekstra polstring. Hvis du går meget på hårde overflader, kan ekstra polstring være essentielt. Du kan have hverdags tennis sko, der passer godt, men ikke giver nok polstring. I det tilfælde, tilføj gel eller memory foam indlæg til dine sko som chokabsorberere. Atletiske sko er ideelle til at reducere rygsmerter, men forskellige stilarter har varierende grader af polstring. Når du shopper, kan du finde det par, der er bedst for dig, ved at prøve på og gå rundt i et antal stilarter. Hvis du stadig er usikker, vil du måske rådføre en podiatrist.

Support

• Når du shopper for en bekvem men solid sko, er det vigtigt at finde en, der tilbyder vælde- og hælestøtte. En type gåtur, der forårsager rygsmerter, kaldes underpronation. Underpronation opstår, når foden flader vældet og ruller anklen udad, hvilket forårsager smerter i hælen og vældemusklerne, i tilfælde af knæ- eller rygsmerter. At finde en sko med en vældestøtte hjælper med at stabilisere vældet, mens du går. Det hjælper også med at holde hælen på plads for at reducere eksces bevægelse af foden. Når du shopper for sko, se efter dem, der har "stabilitet" eller "bevægelseskontrol" for at holde fodknogler korrekt justeret.

Form

• Uanset om du bærer flade sko som flip-flops eller højhældede sko, kan du opleve rygsmerter. Delvist er det, fordi begge typer sko kan være den forkerte form for dine fødder. Den form af sko, du vælger, bør hjælpe med at reducere unaturlig fodbevægelse, mens du er i bevægelse. Ifølge Mayo Clinic findes der tre grundlæggende skoformer – buet, halvcirkulær og ret. For dem, der har en let vælde, er den mest egnet type sål en halvcirkulær stil, som kradser foden og giver vældestabilitet. Hvis du ikke har nogen vælde eller flade fødder, vælg en sål, der er ret for at give stabilitet til din vældemuskel. Endelig, for dem, der har en høj vælde, foreslår Mayo Clinic en buet sål med polstring til at absorbere chok.