Rygsmerter og madrasser: Find den rette support til bedre søvn

Lænderygssmerter

En fast madrass giver optimal lændestøtte, forhindrer at lænderyggen falder ude af linje. Mage-sovere: holder bækkenet ret. Ældre madrasser kan forårsage smerter. Senere års udviklinger har skabt fast madrasser med bedre support. Test ved at skifte soveposition.

Øvre rygsmerter og nakkesmerter

En blød madrass (plush) giver stadig nødvendig support, men er blødere på led. Understøtter cervicalområde ved at lade hoved/nakke synke ind. Sidesovere: blød madrass understøtter kroppens naturlige kurve. For at gøre en for hård madrass blødere: læg ægskal-skumlag over og dæk med plush madrass-topper.

Komfort-test

Har du haft madrassen >5 år? Alder betyder meget – nyere madrasser sigter ikke. Læg dig ned og føle. Hvis du føler træk/smerte, ved du hvilken type du behøver. Hånd under lænderyg: du bør kunne bevæge den lidt (Better Sleep Council of Canada).

Test grundigt i butik: læg dig med partner, bevæg dig, prøv din dybe soveposition i mindst 10 minutter. Et stort køb kræver tid. Hvis du ikke sover smertefrit, bliver det en større smerte i nakken.