Muskel Øvelser for Posture

Du har hørt siden folkeskolen , at en god kropsholdning er vigtig. Og mens dine lønklasse lærere kunne have understreget betydningen af ​​selvværd og ikke ser sjusket , kan de langsigtede virkninger af dårlige arbejdsstillinger være mere alvorlig end som så, herunder ryg og nakke smerter . Hvis du er bekymret for din kropsholdning, at løsningen er at styrke din støtte tilbage muskler. Shrugs

Sjælevarmeren mål musklerne i skulder, nakke og mellem skulderbladene. Styrke disse muskler giver dem mulighed for at hjælpe dig med at holde dit hoved op og skuldrene tilbage . For at gøre et skuldertræk , stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og gribe en håndvægt i hver hånd. Derefter langsomt hæve og sænke dine skuldre.
Skulderblad Klem

Dette er en anden øvelse, der hjælper til at glatte musklerne mellem skulderbladene. For at gøre denne øvelse , sidde på en skammel eller en stol uden arme . Derefter langsomt trække skulderbladene sammen . Hold i 5 sekunder og slappe af før gentagelse .
Rombeformede

at arbejde rombeformede muskler , så prøv denne vægtløftning øvelse , der er målrettet den specifikke muskel gruppe . Ligge på maven , gribende en lille hånd vægt på din højre hånd . Lad den hånd hvile på nederste del af ryggen , håndflade opad . Derefter skubbe vægten op . Retur din hånd til din lav ryg og gentag.
Hoteltilbud