Hjem Løsning for en Back forstuvning

Stammer er den mest almindelige årsag til rygsmerter , og er ofte forårsaget af overforbrug eller overbelastning rygmuskler . Dårlig løfteteknik eller falder ned uventet kan trække sig tilbage muskler. Når disse muskler bliver stresset over deres grænser , sker der en forstuvning , der skaber betændelse i området. Inflammation forårsager smerte og også udløser spasmer i ryggen . Tilbage forstuvninger er fælles blandt alle typer af individer , og kan være meget invaliderende og påvirker daglige aktiviteter. Der er hjem retsmidler , der kan behandle forstuvninger og forhindre dem gentager sig. Det er vigtigt at rådføre sig med en læge, før du begynder enhver behandling program. Varme og Ice

løbet af de første 24 til 48 timer efter såre din ryg, anvende is kan hjælpe med at reducere hævelse, smerter og muskelkramper . Putting is på det område reducerer blodtilførslen til forstuvede område. Påfør aldrig is direkte på huden ; i stedet wrap isen i et håndklæde og anvende i 10 til 15 minutter. Efter 48 timer, kan anvende varme varme ømme væv i ryggen. Heat terapi øger blodgennemstrømningen og kan bruges til at forberede din krop til ryg strækninger.

Øvelser

Sengeleje kan faktisk forsinke din opsving efter at belaste ryggen . Ved at udføre lette øvelser , kan du fremskynde helbredelse , øge mobiliteten og lindre stramme muskler . Crunches og andre abdominal styrke øvelser give din ryg med mere stabilitet. Øvelser såsom svømning og stationære cykling er gode aerobe øvelser, der styrker ryggen og ikke sætter ekstra stress på området. Yoga er en serie af langsomme bevægelser og strækninger , der kan øge fleksibiliteten i ryggen . Yoga sletter symptomerne på en back forstuvning med krop og sind bevidsthed , åndedrætsøvelser og dybe strækninger , der bringer omløb til de smertefulde områder .

Naturmedicin

Integrering ananas i din kost har vist evnen til at få nødhjælp fra forstuvninger. Ananas indeholder bromelain , som er enzym, der levendegør den helbredende proces. Cayennepeber indeholder capsaicin , der interfererer med smerte ved at udløse frigivelse af endorfiner . Arnica er en urtemedicin , som er meget nyttige i ryg forstuvninger og er nyttig til at lindre spasmer.
Andre Retsmidler

Nogle midler er mindre eksotisk end de naturlægemidler , der er beskrevet ovenfor , men ofte arbejder så godt. Aspirin og ibuprofen er standard smertestillende der også lindre hævelse. Comfrey olie eller creme masseres ind i ryggen kan også give lindring . Du kan også prøve at tilføje et par dråber timian olie i et bad til at reducere hævelser.
Hoteltilbud