Forbedr holdning: Simple tips til bedre sundhed og selvtillid

At opretholde en god holdning gør dig til at se højere og slankere ud, end du faktisk er, og det booster også din selvtillids-niveau, ifølge askmen.com. Krumryg og bøjning er sundhedsfarer, der svækker rygraden og forbindende muskler og ligamenter, forårsager rygsmerter og andre skelet-lidelser, siger womenshealthmag.com. Ved at inkorporere simple holdnings-retningslinjer kan du forbedre din holdning såvel som dit overordnede velvære.

Hvad du skal bruge

• Stol
• Pude
• Pude
• Madrats

Trin-for-trin guide

1. Hold dit bryst højt og hold dine skuldre og ryg afslappede mens du står. MayoClinic.com anbefaler, at du trækker din mave og sidestykker ind og placerer dine fødder parallelle til hinanden.
2. Sid med din ryg fast mod en stol. Hvis nødvendigt, placer et lille pude eller rullet håndklæde bag buen af din lænde for lændestøtte.
3. Afhold dig fra at bære høje hæle-sko, da de påvirker din kropps tyngdecenter og misaligner ryggen, som i sin tur påvirker rygstøtte og resulterende holdning, siger MayoClinic.com.
4. Når du går i seng, sov på en fast madrats, hviler på din ryg eller side og ikke på maven. Placer en pude under dit hoved for at justere det med resten af din krop, anbefaler womenshealthmag.com.
5. Inkorporer blide yoga-ryg-bøjning-øvelser, der styrker ryggemuskler, der understøtter god holdning, anbefaler posturesupportnet.com.