Sådan Ret din kropsholdning

Fastholdelse af en god kropsholdning gør man ser højere og slankere end du egentlig er , og det også øger din selvtillid niveau , ifølge askmen.com . Ludende og foroverbøjet er sundhedsfarer , der svækker rygsøjlen og forbinder muskler og ledbånd , der forårsager rygsmerter og andre knoglelidelser , womenshealthmag.com siger . Ved at indarbejde enkle posturale retningslinjer, kan du forbedre din kropsholdning samt din generelle trivsel . Ting du skal
Chair
Cushion
Pillow
Madras
Vis Flere Instruktioner
1

Hold dit bryst høj og holde dine skuldre og ryg lempes , mens stående . MayoClinic.com anbefaler, at du trækker i maven og balder og placere dine fødder parallelt med hinanden .
2

Sid med ryggen fast mod en stol. Hvis det er nødvendigt , skal du placere en lille pude eller sammenrullet håndklæde bag kurven i nederste del af ryggen for lændestøtte.
3

Afstå fra iført højhælede sko , da de påvirker kroppens tyngdepunkt og misalign ryggen, som igen påvirker rygstøtte og deraf kropsholdning , siger MayoClinic.com .
4

Når du går i seng , sove på en fast madras , der hviler på ryggen eller siden , og ikke på din mave. Placer en pude under hovedet for at tilpasse det med resten af din krop, womenshealthmag.com anbefaler.
5

Indarbejd blide yoga backbend øvelser, der styrker ryggen muskler, der støtter en god kropsholdning , posturesupportnet.com anbefaler.
hoteltilbud