Sikre Løfteteknikker: Forebyg RygsSkader

Løft med dine ben, ikke din ryg. Alle har hørt denne sikkerhedstip et eller andet sted, og det er stadig god råd. Selv hvis du har sluppet fra med dårlige løfteteknikker i lang tid, er chancerne store for, at hvis du fortsætter med at anvende forkerte løfteteknikker, så vil du til sidst lide en smertefuld skade. Den specifikke skade, du rammes af, vil sandsynligvis være en på den korte liste over mulige løfte-skader.

Løftning og Rygmarven

De fleste skader fra forkert løft falder i kategorien rygs-skader. Mere specifikt opstår disse skader i strukturerne af rygmarven eller musklerne, der fæster til rygmarven. Endnu mere specifikt opstår de fleste af disse skader i lænden, eller i lumbosakral regionen mellem de øvre hofter og langs den lavre buning af ryggen over numserne. For at undgå disse skader, når du står op, bøj ikke fremad i livet under løftet.

Muskler

Ved forkert løft kan du strække eller revne muskler fæstet til lumbosakral rygmarv. At strække musklen ud over dens kapacitet kaldes en strækning (strain). Strækninger opleves som akut smerte, når skaden opstår, som kan forværres, hvis musklen reagerer på skaden ved at kontrahere i spasmer. Timer og dage efter en muskel-strækning kan betændelse indstille sig omkring skaden, hvilket får smerten til at vare længere og heling til at gå langsommere. De fleste behandler strækninger med hvile, is og anti-inflammatoriske midler. En muskel-rift kaldes en rift (sprain). En rift har alle karakteristika af en strækning, men er mere alvorlig. Smerten er større, og helingen tager længere tid.

Led

Rygmarven består af individuelle knogler kaldet vertebraer, og disse vertebraer er forbundet til hinanden med ikke-knogle væv, der udgør led mellem hver vertebra. Hvert ryggmarvs-led har tre bånd. Forkert løft kan skade nogen af disse bånd. At strække disse strukturer kan resultere i akut smerte, efterfulgt af muskel-spasmer og betændelse. Strækninger kræver samme behandling som muskel-strækninger – hvile, is og anti-inflammatoriske midler. Fordi disse skader kan arve og deformere vævene, nogle gange fører de til re-skade eller kronisk betændelse.

Discs (Skiver)

Mellem de vertebrale led er et pude kaldet intervertebral fibrokartilage, eller discen. Hvis disken er forskydet fra sin position ved et forkert løft, så kaldes denne skade en hernieret, eller skuffet, disc. Denne skade er ekstremt smertefuld og kan føre til smerter andre steder i kroppen. Disc-skader kræver ofte kirurgisk korrektion.