Hvordan man kan fremme en god kropsholdning
Rygsmerter kan i vid udstrækning stammer ikke kun fra stamme eller stress , og det kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger . Selvom rygsøjlen er buet, det har en naturlig tilstand, hvor det er meningen at støtte din krop . Ludende og læner ikke sunde positioner, og kan forårsage smerte at udstråle i lænden . Øve korrekt kropsholdning sammen med en sund kost og regelmæssig motion vil afhjælpe de fleste rygsmerter. Instruktioner1
Rutinemæssigt sidde op straight. Sidder ved et skrivebord kan forårsage en person til at bruge mange " krykker " fra hælder ned på skrivebordet, til ludende til den ene side , til over - afhængig armlæn .
2
Tag jævnligt pauser , når du arbejder . Siddende i en stilling for længe, selv med en god kropsholdning , kan placere fortryd belastning af rygsøjlen . Musklerne omkring ryggen, skal let arbejdede fra tid til anden.
3
Vær opmærksom på din kropsholdning i dagligdags situationer. Fremme af god kropsholdning er ikke kun øve , mens du sidder eller står på arbejde, frokost og andre pauser, såvel som personlige tid lulle en person ind i en mere afslappet og uvidende sindstilstand. Det er , når fremme god kropsholdning vil være mest vanskelige , så det er vigtigt at være opmærksom på positionering.
4
Brug en ergonomisk stol. Disse stole bidrage til at fremme en korrekt kropsholdning og gøre sidder oprejst mere komfortabel .
5
Bær fodstøtter . Korrekt sko understøtninger eller fodtøj kan også hjælpe med stående og siddende med god kropsholdning.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan forhindres Vinter Nail Skader
- Hvordan man behandler en forbigående iskæmisk anfald
- Hvad kan kvinder med diabetes gøre for at blive gravid
- Antibiotikum lov om Dental Rengøring
- Graviditet & amp; Mini Pill
- Mørke rande under øjnene af allergi
- Peanut /Tree Nut Allergi
- En årsag til øget pladestørrelse
- Rapid Eye Movement Training
- Sådan besejre Depression og panikanfald