Hvordan man kan forbedre en krum stilling

Ikke alene er dårlige arbejdsstillinger en plage æstetisk , men det kan også føre til helbredsproblemer , herunder ryg -og nakkesmerter og hovedpine. God kropsholdning hjælper med at holde din ryg stærk og stabil og bevare dens naturlige kurver . Hvis du har foroverbøjet kropsholdning, mens du sidder eller står , tage skridt til at rette med det samme. Selv praktiserende korrekte arbejdsstillinger kan føle sig utilpas ved første , vil det i sidste ende føles naturligt og din krop vil høste fordelene. Ting du skal hoteltilbud fuld længde spejl myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå i profil foran en fuld-længde spejl til at observere, hvad perfekt stående kropsholdning ligner . Undgå at holde hovedet fremad, bagud eller til siden . Hold dit bryst høj og holde dine skuldre afslappede og trak sig tilbage . Spænd din kerne ved at trække i din mave og balder. Slap dine knæ , holde dine fødder parallelle og distribuere din vægt jævnt over begge fødder.
2

Bevar en rank og høje kropsholdning , når man sidder . Sid med ryggen mod din stol , skuldrene tilbage og fødderne fladt på gulvet. Hold dine knæ i overensstemmelse med dine hofter. Hold hovedet oprejst og guffe hagen lidt, så dit blik er nedad.
3

Overvåg din kropsholdning hele dagen ved at kigge i vinduer , som du passerer eller kontrol af et spejl . Juster din kropsholdning , når du begynder at falde tilbage i dårlige vaner.
4

Arranger dit arbejdsområde , så det fremmer god kropsholdning. Hvis du arbejder ved et skrivebord , skal du placere din computerskærm på eller lige under øjenhøjde og flytte dit tastatur , så du kan slappe af dine skuldre , mens du skriver . Køb en ergonomisk stol , mus og tastatur , hvis muligt.
5

Undgå at sidde eller stå i samme stilling i længere tid . Få op fra din plads og gå rundt hver halve time. Placer en gummimåtte under dine fødder, hvis du skal stå på ét sted i længere perioder .
6

Udføre øvelser, der arbejder din kerne muskler . Indarbejd øvelser såsom svømning, gå eller cykle ind i din træning , samt styrke belaste. Tilmeld dig i yoga eller tai chi klasser til at forbedre din kropsholdning .
7.

Undgå høje hæle eller sko , der mangler støtte. Bær disse sko kun til særlige lejligheder. Vælg sko med en bred tå boks , svangstøtte og en en-tommer eller lavere hæl til at støtte din gode arbejdsstillinger .
Hoteltilbud