At genkende depression
Symptomer: angst, nedsat libido, dårlig appetit, søvnløshed, vrede, sorg, humørsvingninger, manglende koncentration, social trækning. Depressive "bryder sig ikke om noget" og har ingen lyst til handling. De mister interesse i ting, der tidligere gjorde dem glade. Hvis du har både iskias-rygondt og depression, er det svært at handle, men livet forbedres, hvis du gør noget.
Mestringsstrategier
- Medicin mod depression: Løfter humør og lindrer smerte. Nogle antidepressiver behandler angst, kronisk smerte og søvnforstyrrelser samtidigt.
- Strækøvelser/fysioterapi: Linder både smerte og depression. Hvis langvarig fysioterapi er for dyr: overvej tai chi – langsomme, kontrollerede bevægelser, fokus på åndedræt, stressreducerende ro. De fleste øvelser er bløde nok for alle.
- Akupunktur: Hurtigt voksende anerkendelse som effektiv alternativ behandling af kronisk smerte. Virker ikke for alle, men ingen bivirkninger/medicinske interaktioner. Studie (Daniel Cherkin, Ph.D., Seattle, maj) viste signifikant smertelindring over et år for både ægte og simuleret akupunktur vs. traditionel behandling. Hvorfor simuleret virker ligeså godt undersøges videre.