Neck kropsholdning øvelser

Alt du skal gøre er at se på antallet af ergonomiske produkter på markedet til at vide, at kropsholdning er et stort problem i disse dage. Dårlige arbejdsstillinger kan føre til en række langsigtede og invaliderende spørgsmål fra karpaltunnel og spændingshovedpine til rygsmerter . Hvis du er bekymret for at forbedre din kropsholdning, der er et par øvelser du kan gøre for at styrke din ryg og forbedre din kropsholdning . Skulderblad Klem

sidde på en skammel eller en armless stol. Guffe i hagen og løft brystet. Træk skulderbladene sammen. Hold i fem sekunder og slap af . Derefter gentage .

Neck Extensions

Stå med fødderne i skulderbredde cirka seks inches fra en væg. Placer en lille modstand eller yoga bold mellem dit hoved og væggen. Begynd med din hage stikker ud over brystet . Langsomt trække din hals , så dine ører er parallelle med dine skuldre. Hæv dit bryst, sænke hagen og trykke ind i bolden , som du gør dette.
Dumbbell Shrug

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden . Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt indad . Langsomt hæve og sænke dine skuldre. Må ikke rulle dine skuldre; i stedet bringe dem direkte op og ned.
hoteltilbud