Effective Back Pain Solutions: Relief Options & Treatments

Effektive løsninger på rygsmerter: Linderingsmuligheder og behandlinger

Rygsmerter er en almindelig fysisk lidelse, der påvirker millioner af mennesker. Årtiere lang tid har en mangefold af behandlinger til rygsmerter været udviklet, så mange, at patienter kan blive forvirrede over mulighederne. Hvis du har rygsmerter, bør du vide, at i de fleste tilfælde helbreder det inden for et par uger eller måneder uden kirurgi. Verschrevne og receptfrie smertestillende, kiropraktik, massage og endda akupunktur har bragt lindring til nogle rygsmerter ramte. Der findes flere andre løsninger, der kan hjælpe med at lette smerten og måske endda forhindre episoder.

Yoga

Yoga-øvelser kan specifikt målrette områder i ryggen og være et effektivt middel til at lindre smerter. Yoga strækker hoftemuskler, og derved reducerer smerter, der stråler fra hofter til lænderyggen. Udfør alle yoga-øvelser for ryggen i en oprejst position. "Bjerg-pose" er en af de mest gavnlige øvelser til rygsmerter, og bør udføres mindst tre gange om ugen.

Sidd med dine ben krydset i en oprejst position for "bjerg-pose." Læn din ryg mod en væg og sænk dine knæ, så de næsten rører jorden. Placer begge hænder på dine knæ med håndfladerne vendt opad. Sørg for, at dine skuldre rører væggen. Tag et par dybe åndedrag, så udånd. Derefter udstræk begge arme og løft dem over hovedet i et par minutter. Gentag dette trin i mindst 8 til 10 åndedrag. Hold dine skuldre, hofter og nakke afslappede. For ekstra fordele, knib dine mave-muskler, mens dine arme er udstrækkede i luften.

Urter og naturlige midler

At indarbejde urter i din daglige kost samt at tage naturlig medicin kan hjælpe med at mindske lænderygsmerter.

Tulsi, ingefær og hvidløg anbefales til rygsmerter og kan bruges dagligt i mad og drikke.

Cayenne creme, også kendt som capsacian creme, kan anvendes direkte på de smertefulde områder tre til fire gange om dagen. Anvend cremen hver dag i en uge for bedste resultater. Men test først på et lille område, da det kan forårsage kløe. Cayenne kan også midlertidigt forøge smerter, men disse symptomer varer normalt ikke længe.

Pilbark er et andet urterapi middel, der kan mindske inflammation og rygsmerter. Salicin er den primære kemiske stof fundet i pilbark, og er direkte ansvarlig for urtens helende effekter. Pilbark kan tages i tørret eller pulveriseret urt form. For den tørrede urt, tilsæt en tesked tørret pilbark til to kopper kogende vand. Lad blandingen simre i mindst 10 minutter. Efter afsejning, forbruge drikken. Dette kan gentages tre til fire gange dagligt. For pulverformen, forbruge mellem 60 til 240 mg salicin hver dag.

Konsulter din læge, før du bruger nogen urter eller naturlig medicin, da der kan være bivirkninger eller interaktioner med andre mediciner, du måske tager.

Is og varme

At skifte mellem is og varme er gavnligt til at lindre rygsmerter, da begge virker på forskellige aspekter. Is vil hjælpe med at bedøve og bryde kramperne, der opstår mellem nerverne, mens varme vil øge din blodgennemstrømning og virke som en muskelafslappende.

Start med en ispose. Anvend posen på de smertefulde områder så mange gange som nødvendigt under dagen i 15 til 20 minutter hver gang.

Efter et par dage med at anvende isbehandling, skift over til en varmepude. Anvend varmepuden i 15 til 20 minutter om dagen i flere dage. Brug altid en varmepude, mens du sidder oprejst for at undgå brændskader og yderligere irritationer.