Symptomer på forstuvet iskiasnerv
Smerter i lænderyg, der kan stråle ned ad lår. Benummenhed i ben/fødder. Prikken i tæer. Tab af blære/tarmkontrol → akut lægehjælp.
Is-pose
Ved første smerte-tegn: is på område 15-20 min flere gange dagligt i 2 dage. Reducerer smerte/betændelse.
Varme
Efter 2 dage: varme for at øge cirkulation, reducere smerte/svæl.
Strækning
Stræk lænderyg jevnt, hold stræk 30 sek for at afbøde nervekompression.
OTC smertestillende
Antiinflammatoriske som aspirin og ibuprofen kan give lindring.