Effektiv lindring af lændekramper: Årsager, behandling og forebyggelse

Lændekramper kan opstå plutseligt og resultere i alvorlige rygpine og utilstrekkelig evne til at funktione normalt. De kan opstå fra en kendt skade, eller kan være resultatet af forkert holdning, spinalafvigelser, dehydrering eller fra et hvilket som helst antal andre faktorer.

Is og varme

Hvis lændekramper er forårsaget af en skade, er den første forsvarslinje isapplikation for at reducere svulst og forstuvelse. Efter den indledende periode efter skaden, er varme sandsynligvis en mere bekvem mulighed for at hjælpe med at lette muskelspænding.

Massageterapi

En massageterapeut vil bruge massagetechniker, topiske analgetika og muligvis varme for at reducere rygpine og løse stramme muskler, der forårsager kramper.

Medicin

Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen eller receptbelagte mediciner fra en læge for muskelafslappende midler eller narkotiske smertestillende kan være nyttige til at reducere smerte fra lændekramper.

Øvelse

Når muskelkramperne er lindret; kan et forløb af øvelser designet til at styrke rygen bruges til at forhindre gentagelse.

Kiropraktisk behandling

At arbejde med en kiropraktor for at holde rygsøjlen sund kan være et optimaltilskud i at forhindre yderligere lændekramper.