Sådan behandler Back & Neck Pain Uden en kiropraktor

Smerter i nakke og ryg påvirker mange mennesker i USA. Ifølge Spine- Health.com , cirka 70 til 85 procent oplever smerter i disse områder på et tidspunkt. Selvom det ikke er livstruende, kan ubehag i ryg og nakke region gøre daglige opgaver synes uudholdelig . Du kan lindre smerter i disse områder , dog. Ting du skal
madras
Varmepude
Smertestillende
Vis Flere Instruktioner
1

bevare en god kropsholdning på alle tidspunkter. Mens du ser TV, sidder ved computeren , gå rundt eller endda kørsel , kan god kropsholdning gøre hele forskellen . Stå eller sidde oprejst med begge fødder på gulvet.
2

Omlæg din madras . Din madras og pude bør støtte din nakke , skuldre og ryg helt at undgå smerter i disse områder. Hukommelse skum madrasser kan være i overensstemmelse med din krops naturlige kurver for fuld støtte .
3

Spørg efter en massage eller give en til dig selv . Uanset om du får en professionel til at gøre det eller bede en ven, kan selv en kort massage bidrage til at mindske spændinger og stress bygget op i nakke og ryg . Massage er en af ​​de nemmeste måder at behandle ubehag .
4

Reducer dit niveau af stress. Det kan synes relateret , men stress kan resultere i ubehagelige spændinger bygget op i din ryg og nakke region . Målret det punkt af stress i dit liv ( familie, arbejde, venskaber ) og minimere det.
5

Brug en varmepude til at slappe af eventuelle muskelkramper eller knuder i din ryg og nakke .

6

Tag en over -the- counter medicin , der er målrettet smerte . Enhver aspirin eller smertestillende vil arbejde. Tag som anvist.
Hoteltilbud