Effektiv lindring af ryg- og nakkesmerter: Ikke-kiropraktiske metoder

Smerter i nakke og ryg påvirker mange i USA. Ifølge Spine-Health.com oplever ca. 70-85 % smerter her i et eller andet tidspunkt. Selvom det ikke er livstruende, kan ubehag i ryg/nakke gøre daglige opgaver uuddelige. Men du kan lindre smerterne.

Hvad du har brug for

• Madrass
• Varmeputte
• Smerte-stillende

Fremgangsmåde

1. Oprethold god holdning altid. Ved TV, computer, gåture, kørsel – god holdning gør forskel. Stå/sid oprejst med begge fødder på gulvet.
2. Skift madrass. Madrass og pude skal støtte nakke, skuldre og ryg fuldt ud for at undgå smerter. Memory foam kan tilpasse sig kroppens naturlige kurver for fuld support.
3. Få eller giv massage. Uanset om professionel eller ven – en kort massage kan reducere spænding og stress i nakke og ryg. En af nemmeste måder at behandle ubehag på.
4. Reducer stress-niveauet. Det kan virke urelateret, men stress kan resultere i ubehagelig spænding i ryg og nakke. Identificer stress-kilden (familie, arbejde, venner) og minimér den.
5. Brug varmeputte. Afslap muskel-spasmer eller knopper i ryg og nakke.
6. Tag receptfri smerte-stillende. Aspirin eller andet smerte-stillende virker. Tag efter anvisning.