Bedste sko til rygssmerte-lindring: Support og komfort guide

Høje hæl og sko, der presser fødderne eller ikke har hæl-support, skaber ofte rygssmerter. Det sker, fordi skoene flytter de tre naturlige kurver i rygsøjlen ind i en ikke-neutral position, skabende kompression (og smerter) i øvre eller nederste ryg.

Smerter er mindre sandsynlige, hvis du bærer klogs (træskor), sko designet med lavere hæk og støttende hæl-bæd, og sko med hæk under 5 cm (2 tommer).

Flip-flop sandaler er ofte ikke-støttende og kan flade ud hæler, hvilket kan skabe rygssmerter hos nogle mennesker.

Rygsøjlens arkitektur

• Der er tre naturlige kurver i din rygsøjle: nakken har syv vertebrer i den cervikale rygsøjle; den øvre mellemaryg (thorakal) er generelt mindst fleksibel; og lænden er stedet for de fleste smerte-klager.
• At bære støttende sko er en del af et rygssmerte-reducerende regime, der inkluderer regelmæssig motion og terapeutisk strækning.

Hvad er galt med høje hæle?

• At gå på tæer i 7,5 cm hæle sætter et pres på lænden og nakken. Din bækken placeres i en anterior bækken-kip for at skabe en overdreven kurve i lænden, skabende kompression på L-5 (femte vertebre i lumbal rygsøjle) og S-1 (første vertebre i sakrum).
• Musklerne sættes også under pres: Achillestensen forkortes, ligesom plantarfasciaen på føddernes soder.
• At press fødderne ind i en lille sko-boks af høje hæle kan skabe baller (bunions) eller hammer-tæer, hvor to eller flere tæer overlapper.
• Over tid kan dette hindre fordøjelse, afføring og skabe Dowagers Hump (en ryghøjde i den thorakale rygsøjle).

Sko til reduktion af rygssmerter

• Klogs (træskor) bæres af kokke og andre, der står på deres fødder stor delen af dagen. Ofte med en træ-sæle, giver klogs et ergonomisk hæl-bæd, der understøtter foden og holder de tre rygsøjle-kurver intakte.
• Sko designet med et støttende hæl-bæd, der tillader tæerne at ligge side om side uden at overlappe, er også sandsynlige for at reducere rygssmerter.
• Til sidst findes mange kommercielle mærker, der henvender sig til kvinder, der vil have mode-sko, der ikke forlammer fødderne eller skaber rygssmerter.