Sådan bruges Home Retsmidler til at lindre rygsmerter eller en Rygsmerter

De fleste amerikanere vil opleve rygsmerter på et tidspunkt , ifølge University of Maryland Medical Center , og de fleste kan behandle sig selv derhjemme med succes. Vær sikker på at se en læge, hvis smerten er svær , vedvarende , eller ledsaget af svaghed , følelsesløshed, snurren eller problemer med tarm eller blære kontrol. Ellers kan du passe godt på dig selv med hjem retsmidler. Ting du skal
en varmepude
kolde pakninger
Over-the -counter smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvende kolde pakninger til første 24 timer efter skaden - 20 minutter på 20 minutter slukket . Dette vil medvirke til at reducere betændelse tidligt. Ifølge University of Maryland Medical Center , men hvis kulde gør dine muskler stramme eller føler værre, kan du springe dette trin over .
2

Tag et varmt brusebad eller blød i et varmt karbad , hvis du har én. Dette vil bidrage til at slappe rygmuskler , som spasmer og stram , der forårsager rygsmerter
3

Påfør en varmepude , når du er færdig med 24-timers "ice fase ." - ligesom den varmt brusebad , vil det hjælpe dine muskler slappe
4

Sov i fosterstilling - . på din side med benene krøllet op - med en pude mellem dine knæ . Dette vil blidt strække din rygsøjle.
5

Tag en over -the-counter smertestillende , såsom aspirin eller ibuprofen , i henhold til anvisningerne på emballagen .
6

Få hvile - men ikke for meget hvile . I den første dag eller to , undgå den aktivitet, der udløste din rygsmerter, og tage det roligt . Efter at fortsætte med din normale rutine så meget som muligt . I modsætning til populær tro, vil sengeleje ikke hjælpe dig helbrede hurtigere og måske endda være kontraproduktivt .
7

Øvelse hvis det ikke gør dine smerter værre. At tage en rask gåtur dagligt kan hjælpe din ryg.
Hoteltilbud