Overpronation & Smerter: Hvordan Flade Fødder Påvirker Nakke & Ryg

Ryg- og nakkesmerter kan have en bred vifte af årsager. Nogle gange er oprindelsen af smerten ikke ryg og nakke i sig selv, men fødderne.

Overpronation

Pronation er en term, der bruges til at beskrive, hvordan foden naturligt ruller indad, når en person går eller løber. Med en normal fod rammer hælen jorden, og foden ruller indad gennem trinets forløb. Pronation er vigtig, fordi den absorberer stød. Nogle mennesker ruller dog deres fødder for langt indad, i en bevægelse kaldet overpronation. Overpronation forekommer ofte hos folk med lave lærer eller flade fødder, og det kan forårsage smerter i flere områder af kroppen.

Skader

Overpronation kan forårsage en række skader, især hos løbere. Den ekscessive drejning af foden kan forårsage skinnebenssmerter, plantar fasciitis, halmvalg eller Achillesseneledbetændelse. Overpronation kan også forårsage ryg- og nakkesmerter, fordi foden ruller for langt indad, hvilket forårsager en ineffektiv gang, der sætter stress på knæer, hofter, nakke og ryg.

Sko

De rigtige sko kan hjælpe med at lette dine nakke- og rygssmerter.

Løsningen på ryg- og nakkesmerter forårsaget af overpronation kan være så simpel som at købe de korrekte sko. Et specialiseret løbesko-butik bør kunne analysere din gang og hjælpe dig med at vælge sko, der modvirker din overpronation. De bedste sko til overpronatorer er stabilitets- eller motion-control-sko. Disse sko vil hjælpe med at rette din gang, hvilket bør reducere dine smerter.

Ortotiske Indlæg

En anden mulighed kan være tilpassede ortotiske indlæg. Ortotiske indlæg er indlæg, du putter i dine sko for at tilføje støtte specifik for din fodtype. For en overpronator vil det ortotiske indlæg hjælpe med at forhindre den ekscessive drejning af foden, som derefter retter din gang og reducerer din ryg/nakke-smerter. En podiatrist eller sportsmedicin-specialist vil være i stand til at diagnosticere dit fodproblem og foreskrive et passende ortotisk indlæg.

Specialister

En læge kan hjælpe med at diagnosticere og behandle din smerte.

En læge specialiseret i podiatri, ortopædi eller sportsmedicin vil hjælpe dig med at bestemme, om din overpronation er årsagen til dine rygssmerter. Hvis det er tilfældet, kan han foreskrive ortotiske indlæg og foreslå mere passende skotøj. En specialiseret løbebutik vil hjælpe dig med at finde passende løbesko. Hvis din ryg og nakke er ude af justering som følge af ændringer i din gang, kan en kiropraktor måske hjælpe med at lette dine smerter, mens du løser rodproblemet med dine fødder.