Upper rygspasmer Relief

øvre ryg spasmer skyldes skade eller dårlige arbejdsstillinger . Det er kroppens naturlige reaktion på belastning af væv og ledbånd i ryggen. Spasmer kan også være resultatet af en alvorlig tilstand , såsom arthritis eller osteoporose . Selvom tilstanden kan være smertefuld , kan nogle enkle hjem retsmidler og livsstilsændringer afhjælpe problemet. Massage

En af de mest nyttige måder at få nødhjælp fra ryg spasmer er massage . Når du massere en muskel knude eller ømme punkt , er du stimulerer blod til at bringe ilt til trætte muskler. Selv en simpel et- minuts selv-massage kan være gavnligt. Massage kan ske ved en partner eller med en massage terapeut, der har specialiseret sig i behandling af ryg spasmer.

En teknik involverer din partner ved hjælp af hendes albue på det angrebne område . Hun skal gnide det i 15 til 30 sekunder , slip , og derefter gentage . Det vil stimulere blod til at vende tilbage til området, foder musklen , og tage væk toksiner produceret af inflammation.
Posture

Dårlige arbejdsstillinger er en af ​​de største årsager til øvre ryg spasmer. Ryggen skal have en naturlig S-form , noget vi taber med dårlige arbejdsstillinger . Uden denne S form er belastning sat på musklerne , og ryg spasmer er resultatet .

Prøv at stå med dit bryst ud og mave gemt i. anden nyttig tip er at undgå at kigge ned , når du læser . Prøv at holde papir eller bog eller skærm i øjenhøjde , så man undgår belastning af nakke muskler og trapez muskler.
Motion og Medicin

Styrketræning er god måde at forebygge fremtidige ryg spasmer. Muskel -building øvelser kan gøres derhjemme. Du skal blot holde en dåse suppe i hver hånd og rette dine arme mod dine sider. Derefter langsomt skuldrene til dine ører.

En kortsigtet fix, tage medicin såsom ikke- steroide anti-inflammatoriske (NSAID) kan hjælpe med smerte. Dog kan disse stoffer har langsigtede virkninger på fordøjelsessystemet, anbefales så begrænset anvendelse.
Hoteltilbud