Ischias lindring: Forståelse og effektive behandlinger

Ischias henviser til smerter, der opstår, når ischias-nerven irriteres eller skades, hyppigst fra en diskusprolaps. Nerve løber fra rygraden gennem begge sider af sædet og ned ad begge ben. Smerten kan skyde ned ad ét eller begge ben nogle gange helt ned til fødder og tæer. De fleste tilfælde helbredes med konservativ behandling inden for 6 uger til 3 måneder. I sjældne tilfælde er kirurgi nødvendigt.

Behandlingsplan

1. Læg og sid på hårde overflader. Bløde stole og senge kan forværre smerter. Når du ligger på ryggen, prøv et pude under knæene eller mellem knæene i side-ligging for at holde ryggen ret.
2. Få tilstrækkelig hvile – men max 2 dage sengehvile. Længe inaktivitet forværrer faktisk smerterne.
3. Hold dig fysisk aktiv. Ischias kræver ikke total hvile. Bevægelse er gavnlig: lindrer smerter, forhindrer stivhed. Gåtur og moderat motion er fine. Øg aktiviteten gradvist. Rådgiv dig med læge ved usikkerhed.
4. Brug smerte- og inflammationslindrende medicin. Ved mildere smerter: receptfrie midler som aspirin, ibuprofen (Ipren), naproxen (Naprosyn). Ved intensere smerter: kortison-injektion eller receptpligtig medicin fra læge.
5. Brug varme og kolde. Ispakker, frosne grøntsager, varmeputte, varme tørklæder. Eksperimentér for at finde, hvad der virker bedst for dig – varme, kolde eller kombination.
6. Arbejd med fysioterapeut. Lær øvelser til smerte-lindring, øget fleksibilitet og bevægelsesomfang.
7. Eksperimentér med alternative behandlinger. Dr. Andrew Weil anbefaler: akupunktur, terapeutisk yoga, osteopatisk manipulation, Feldenkrais-metoden og Trager-tilgangen.
8. Kontakt læge ved udbredt smerte. Hvis selvpleje ikke virker efter ca. 3 måneder, kan kirurgisk indgreb være nødvendigt.