McKenzie-metoden til lænderygssmerte lindring: Øvelser og teknikker

McKenzie-øvelser er en række terapeutiske bevægelser, der er designet til at hjælpe med at lindre smerter i ekstremiteterne og lænderyggen. Metoden blev skabt i New Zealand i 1960'erne af fysioterapeut Robin McKenzie. Nogle af bevægelserne er designet til initialt at lede smerte væk fra ekstremiteterne og ind i ryggen. At centralisere smerte på denne måde gør det formodentlig muligt at håndtere det mere effektivt. Målet er at identificere og behandle kilde til problemet snarere end kun symptomerne.

Anvendelse

• McKenzie-metoden nogle gange verschrives for individer, der oplever kroniske lænderygssmerter. Den bruges til at forbedre kropsholdning, funktion og mobilitet. Denne type terapi er designet til at minimere behovet for gentagne kliniske besøg. I stedet for at modtage gentagne behandlinger på kontoret, kan en patient blive lært den selvadministrerede terapi over en kort periode. Så kan rygradsuddannelsesøvelserne udføres hjemme hver dag for at give løbende lindring for lænderygssmerter.

Vurdering

• Patienter, der har lænderygssmerter, gives en fysisk undersøgelse, før McKenzie-metoden verschrives. En fuld medicinsk historie tages også for at udelukke ikke-mekaniske årsager til smerten. Tilstande som artritis eller et knogelbrud ville gøre det urimeligt at vælge en motionsmetode til behandling. Herefter vurderes individets fulde bevægelsesomfang. Smerteniveauet i hver position og med hver bevægelse dokumenteres. Denne information bruges til at udvælge de præcise øvelser, der vil blive brugt til at reducere lænderygssmerter.

Øvelse terapier

• Der er tre grundlæggende kategorier af terapi i McKenzie-metoden. Hvert sæt øvelser er knyttet til et andet syndrom. Den første målretter lænderygssmerter forårsaget af dårlig kropsholdning. At omskole patienten til at slutte med at synke sammen er et hovedmål for Haltungs-syndrom øvelser. Dysfunktions-syndrom er præget af begrænset mobilitet og manglende fleksibilitet. Blid, vedholdende strækning bruges til at behandle denne tilstand. Endelig er der Derangement-syndrom. Denne tilstand præsenterer ofte som lænderygssmerter forårsaget af bestemte bevægelser. Den relaterede øvelse terapi fokuserer på kropsbevidsthed og omskoling af muskelgrupper og sener. Hver patients behandlingsplan og sæt øvelser er fuldt personligt tilpasset for at adressere hans specifikke symptomer.

Øvelse eksempler

• De faktiske øvelser er meget simple. De inkluderer bevægelser såsom at stå eller sidde, mens man opretholder god kropsholdning. At bøje i livet for at røre gulvet fra en siddende eller stående position kan også foreslås. At ligge på gulvet ansigtsned og gradvist løfte den øvre krog fra gulvet i en "cirkus sæl" position er en anden almindelig øvelse. At ligge ansigtsop med knæene bøjet og fødderne fladt på gulvet eller trække knæene ind til brystet er andre variationer. At afslappe rygraden snarere end at holde den spændt under disse bevægelser er kritisk.

Praktikere

• Der er udviklede praktikere af McKenzie-terapi i ca. 30 lande verden over. Selvom mange fysioterapeuter har nogen viden om disse øvelser, er ikke alle faktisk certificeret til at diagnosticere og behandle patienter ved hjælp af denne metode. Uddannelsesprocessen tager ca. 100 timer og dækker fem kurser. Fordi de verschrevne øvelser skal baseres på en præcis vurdering, er det vigtigt at finde en praktiker, der er certificeret. Hvis den forkerte behandlingsforløb verschrives, kan det ikke have nogen effekt. I nogle tilfælde kan det faktisk forværre lænderygssmerter.