Måder at forbedre kropsholdning

Dårlige arbejdsstillinger er en tilstand, der udvikler sig over tid fra almindelige, daglige aktiviteter såsom at bruge computere , der sidder i kontorstole og stående i lange tidsrum . Selv om det kan kontrolleres og styres nemt , hvis det ikke er anerkendt og forbedret, kan det føre til kroniske rygsmerter og kan forårsage spinal struktur skader . Gør dig bekendt

Du er nødt til at gøre dig bekendt med dit dårlige arbejdsstillinger . Det begynder med at skabe forbindelse mellem rygsmerter og øjeblikke, hvor dårlige arbejdsstillinger kan være årsagen. Hvis du oplever et ubehag i ryggen , uanset hvor kedelig eller skarp smerte kan være , tage et øjeblik til at undersøge, hvordan man sidder eller står på det tidspunkt. Hvis din krop ikke er helt lige, eller du er slouched i mindst, chancer er det din kropsholdning forårsager smerte .

Ændre holdninger

Når du har bestemt din arbejdsstillinger kan være årsag til dine rygsmerter , ændre din position. Hvis du sidder i en kontorstol eller stirre på din computer , stå op og strække i et par minutter . Gå rundt og give dine rygmuskler en pause. For dem, hvis job kræver dem til at sidde hele dagen , gør dette hver halve time er nyttige i at forbedre kropsholdning og lindre pres fra ryg og nakke .
Motion

Aerobe øvelser såsom gåture og svømning er fantastisk til at styrke musklerne omkring ryggen. Jo stærkere rygmuskler er, jo lettere bliver det at forbedre din kropsholdning . Udøver også hjælper med at forhindre skade på disse muskler . Pilates er et eksempel på en øvelse, der er effektiv til at styrke de centrale muskler; det kan give dig en stærkere tilbage så godt .
Brug Redskaber

Brug støttende rekvisitter såsom kontorstole med justerbare ryglæn , fodstøtter og bærbare lumbal tilbage støtte til hjælpe med at holde din ryg lige , når man sidder i længere tid . Håndklæder og små puder er også effektiv til at give den nødvendige støtte , mens du sidder ved et skrivebord eller kørsel. Hertil kommer, ved hjælp af punge og rygsække beregnet til at mindske belastningen af ​​ryggen hjælper forbedre kropsholdning; jo mindre vægt, du har at trække på dine skuldre , jo nemmere er det for dig at stå oprejst.
hoteltilbud