Nakkesmerter og triggerpunkter: Årsager, symptomer og lindring

Triggerpunkt-syndromer i nakken er smertefulde eller ømme områder, der kan forårsage, at musklerne drar sig sammen eller forkortes. Triggerpunkter kan også producere strålende smerter. Strålende smerter skyder eller rejser til et andet område. Henviste smerter, som er smerter i et andet område, kan også forekomme med triggerpunkter.

Hvad er et triggerpunkt?

Et triggerpunkt er en hyper-irriterbar knude i musklen eller fasciaen, og dette forårsager smerter. Fascia er et netværk af bindvæv, der dækker de indre strukturer i kroppen herunder knogler, muskler, blodkar og organer. Da disse knudede områder kan påvirke fasciaen, er triggerpunkter i nakken i stand til at forårsage smerter i hovedet, brystet eller skulderområderne.

Årsager

Et triggerpunkt kan fremkaldes af simpel stress eller spænding fra overbelastning eller forlængede urimelige positioner. At kradse telefonen på skulderen, for eksempel, kan skabe triggerpunkter, ligesom udvidet tastaturbrug på computer eller positionering af hovedet i en fremad position. At bære tunge laste på skuldre, som rygsække eller håndtasker, kan også generere triggerpunkt-smerter.

Symptomer

Triggerpunkt-syndromer i nakken inkluderer sådanne symptomer som stivhed, ømhed og smerter i nakkeområdet. Dette kan påvirke nakkens bevægelsesomfang. Symptomer kan også udvide sig til at inkludere hovedpine, øjensmerter, kæbesmerter, øre-pine, sinuitis-symptomer og endda svimmelhed. Nogle nakke-triggerpunkter henviser smerter ind i skulderområdet og kan bringe en brændende eller dump smerte i skuldre eller indersiden af øvre arm.

Behandling

For med succes at behandle triggerpunkt-smerter, er det vigtigt at udelukke en anden medicinsk årsag til smerter. En gang bestemt, at et triggerpunkt er årsagen bag symptomerne, er det afgørende at adressere de knudede muskler og introducere livsstilsændringer for at vende effekterne om. Anvendelse af varme og massageteknikker, specifikt triggerpunkt-massage, hvor direkte tryk placeres på triggerpunktet, og myofascial release-teknikker, hvor blide strækninger anvendes på området for at reducere fascial spænding, kan markant reducere stramheden og smerterne. Mediciner som analgetika, muskelavslappere og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAID'er) er hjælpsomme til at kontrollere smerter og inflammation. Andre behandlingsmuligheder inkluderer kortikosteroid-injektioner på stedet for at reducere inflammationen, eller smerter og hævelse i området.

Selvbehandling

Et generelt stræk- og træningsprogram kan markant reducere symptomer og øge bevægelsesomfanget til området. Stresshåndteringsteknikker og kropsholdningsændringer er ofte nødvendige for at forhindre tilbagevendelse af triggerpunkt-syndrom. Disse selvbehandlinger kan også reducere de negative effekter af overbelastning, som forårsager triggerpunkt-symptomer. Den bedste behandlingsmulighed for triggerpunkt-syndrom i nakken er forebyggelse.