Effektive motiver til vægttab: Strategier til varige resultater

Se bedre ud

Nej, du bliver måske aldrig supermodel. Men du kan se bedre ud end du gør med alle de ekstra kilo! Tag alt tøjet af og stå foran et spejl. Kig på de dårlige partier, ja, men find også de gode ting. Skriv dem ned på et stykke papir eller i en dagbog og hvad du vil se om seks uger fra nu. Tag et målebånd og skriv dine mål for bryst, talje og hofter. Skriv så "Vægttab – her kommer jeg!" Gem dagbogen og marker din kalender til om seks uger. Du har ingen anelse om, hvor styrkende det kan være at se forskellen, som seks ugers hårdt arbejde kan gøre.

Føl dig bedre

Ved i dit hjerte og sind, at at miste de usunde kilo vil få dig til at føle dig som en ny menneske. I øjeblikket kan det være en anstrengelse at klatre trappen, lege med dine børn eller nyde udendørsaktiviteter – eller endda sengelæger aktiviteter. Selv at miste ti kilo vil tage 100 kilos pres fra dine knæled. Forestil dig, hvor meget bedre din hele kropp vil føle sig, når du afslår det fedt. Tænk på dig som en sommerfugl, der klækker ud af en puppe.

Beløn dig selv

Sæt et rimeligt vægttabsmål for dine første seks uger, og når du opnår det, beløn dig selv! Gør det IKKE til en madbelønning. Lav det i stedet til nyt tøj, nye sko, en aften ude med venner til din yndlingsfilm, eller et nyt stykke software eller udstyr, du har ønsket dig. Hold det mål for øje, og sørg for, at belønningen er noget, du virkelig vil have. Beløn dig kun, når du når målet. Vær ærlig mod dig selv og bliv sund!