Søvnkomfort med cervikal krav: Tips og tricks

At bære en cervikal (nakke) krav eller bøjle er vanskeligt. Når det er nødvendigt at holde hovedet/nakken i en neutral position, foreskriver læger normalt brugen af en, men giver ikke altid nyttig feedback om, hvordan man forbliver komfortabel, mens man bærer en. Her er nogle nemme tips om, hvordan du maksimerer din komfort og får mere søvn, mens du bærer en cervikal krav.

Du har brug for

• Cervikal Krav
• Komfortabel seng/stol

Instruktioner

1. Støt din ryg: Din ryg tager meget tryk, når du bærer kraven, den holdes i en nogenlunde ubehagelig position. Brug en pæn stol med lændestøtte (lænderyg), eller brug en pude til at støtte din ryg. Sørg for at sidde oprejst, kugl dig ikke sammen, i en neutral og naturlig position for maksimal komfort.

2. Prøv at ligge på siden eller maven: At ligge på ryggen sætter ekstra tryk på de muskler, der holder din nakke oppe. Hvis det er ubehageligt, prøv en anden position – på din ryg eller side. Du kan også prøve at sove oprejst i en stol (se ovenfor) hvis intet er ubehageligt. Brug tilstrækkelig støtte til dit hoved og ryg!

3. Sørg for at støtte dit hoved! At bruge en cervikal krav strammer hovedet såvel som sternocleidomastoideus i din nakke. Brug en pude til at støtte dit hoved i en naturlig position, i linje med din nakke og ryg for at undgå muskelstræk.