Er der nogen øvelser til at tone kalkunhalsen, der er kendt for at virke?

Ja, flere øvelser er specifikt målrettet og styrker musklerne i nakken, hvilket hjælper med at reducere udseendet af kalkunhals. Her er et par effektive øvelser, du kan prøve:

1. Chin Tucks:

- Stå eller sid med ret ryg og afslappede skuldre.

- Sænk langsomt din hage mod brystet, og stræk musklerne

under din hage.

- Hold stillingen i et par sekunder, slap derefter af og gentag.

2. Nakkestræk:

- Stå eller sid med ret ryg og skuldrene nede.

- Vip forsigtigt dit hoved til siden, og ret dit øre mod din

skulder.

- Hold strækket i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side.

3. Halsruller:

- Stå eller sidde med god kropsholdning.

- Drej langsomt din nakke i en cirkulær bevægelse, og gør den lille

cirkler først, og derefter gradvist at øge størrelsen af ​​cirklerne.

- Drej både med uret og mod uret.

4. Modstandstræning:

- Placer din håndflade mod din pande og skub forsigtigt indad, mens du

modstå kraften med dine nakkemuskler.

- Hold stillingen i et par sekunder, slap derefter af og gentag.

- Du kan også prøve at lægge hånden bag hovedet og trække

dit hoved tilbage, mens du gør modstand med dine nakkemuskler.

5. Tungetryk:

- Pres spidsen af ​​din tunge mod mundvigen, skub

opad.

- Hold stillingen i et par sekunder, slap derefter af og gentag.

- Denne øvelse er med til at styrke musklerne foran på din nakke.

Husk at starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​disse øvelser over tid. Det er også vigtigt at opretholde en god kropsholdning hele dagen for at understøtte en sund nakkestilling. Hvis du har nogen bekymringer eller allerede eksisterende nakkesygdomme, skal du altid rådføre dig med en sundhedspersonale, før du starter en nakketræningsrutine.