Hvordan man behandler en Minor nakkestivhed

Mest årsager til nakkesmerter skyldes muskel stamme . På et eller andet tidspunkt næsten alle har vågnet op om morgenen med en stiv nakke . Hvis dette er sket for dig, så du ved præcis, hvor smertefuldt det kan være , især hvis du ikke engang kan slå dit hoved . Ting du skal
anti-inflammatorisk i håndkøb medicin
muskel gnide
ispose
stretching øvelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

A simpel teknik til at løsne de stive nakkemuskler er at klemme dine skuldre op mod ørerne og hold i cirka 10 sekunder. Derefter helt slappe af og slippe dine skuldre ned igen. Gør dette skulder skuldertræk omkring 10 til 15 gange, og du bør føle sig bedre .
2

Du kan massere dine nakkemuskler ved at gnide hænderne sammen hurtigt, så de føler sig varm. Så massere området af din hals , som er stiv og stram og øm. Din varme hænder vil bidrage til at stimulere blodgennemstrømningen og hjælpe med at løsne de stive muskler.
3

Stress er en væsentlig årsag til nakkesmerter . Hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen vil du være tilbøjelige til at få en stiv nakke , så du skal rulle dit hoved fra side til side med jævne mellemrum for at holde dine muskler fra at få stram.
P Hvis du går i seng om natten anspændt og understregede det er meget sandsynligt, at du vil vågne op om morgenen med en stiv nakke . Prøv at gøre nogle afspændingsteknikker eller meditation inden jeg går i seng om aftenen .
4

Lider en mindre stiv nakke kan undertiden blive helbredt så nemt som at tage en over the counter anti- inflammatoriske medicin eller gnide dine stiv nakke muskler med en muskel gnide.
5

lindre en stiv nakke kan også behandles ved skiftevis varme og is. Tag et varmt brusebad og derefter sætte en ispose på dine nakkemuskler , der er stive og ømme. Gentag ispose så ofte som 20 minutter på en time slukket og derefter gentage isen igen.
6

dvælende stiv nakke kan være årsag til noget mere alvorligt , så du måske ønsker at overveje en besøg til kiropraktor , hvis dit eget hjem retsmidler ikke virker.
hoteltilbud