Magnesium til migræner: Fordele, dosering & mangel

Selvom det har været brugt til at behandle vaskulære hovedpiner i noget tid, bliver magnesium mere almindeligt i behandling af migræner. Et lavere magnesiumniveau i kroppen kan også sænke modstanden mod andre udløsere.

Magnesiummangel og migræner

Ifølge nevrologen Sara DeRossett: "Omkring 15 til 20 % af den amerikanske befolkning lider af magnesiummangel, og patienter med migræner har lavere blodmagnesiumniveauer end patienter uden migræner."

Dosering

Den anbefalede dosis er 200 til 500 mg om dagen, men magnesium kan have alvorlige toksiske reaktioner, hvis overdoser tages. Derfor tages ikke mere end den anbefalede daglige dosis.

Magnesiumrige fødevarer

Magnesium er rigelig i bønner, fuldkornsprodukter, nødder, frø, bønner, kakao, frugter fra havet og mørkegrønne bladgrøntsager. Vær opmærksom, da nogle af disse fødevarer kan være udløsere for migræner.

Magnesium og calcium

Calcium er en magnesiumantagonist. Således reducerer calciumrige fødevarer eller præparater mængden af magnesium, der beholdes af kroppen. Tag præparater på et andet tidspunkt på dagen end når du tager et magnesiumpræparat.

Medicinske fællesskab

Det medicinske fællesskab er stadig delt om magnesiums samlede effektivitet som behandling for migræner. Ifølge Dr. Ninan Mathew: "Selvom magnesiummangel i hjernen er involveret i patofysiologien af migræne, er der stadig intet bevis for, at magnesiumerstatning er af noget nutte i migræneprofylaxe."