Fiskeolie og migræne: Mulig lindring – forskning og fordele

Hvad er fiskeolie?

Kilde til omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA) fra fisk. Essentielle for sundhed. Inuit-studier: Højt fiskeindtag → lavt hjerteinfarkt-risiko. FDA: "Understøttende, men ikke afgørende bevis for at EPA/DHA kan reducere risiko for kranskarsygdom."

Store studier – blandede resultater

• 1986 (Am. J. Clin. Nutr.): Omega-3 reducerede alvorlighed/hyppighed af svære migræne.
• Univ. Cincinnati (15 patienter): 9 af 15 havde færre/ringere anfald på fiskeolie.
• 2001 (Cephalalgia – største studie da): 167 patienter – ingen signifikant reduktion i hyppighed/alvorlighed ved fiskeindtag.
• 2004/2006 (Dr. Joseph Maroon, neurokirurg): 125 patienter med rygsmerter (degenerative diskssygdom). 2.400 mg fiskeolie/dag i 2 uger → herefter 1.200 mg/dag. Efter 1 mdr: 60 % mindre ledsmerter, 59 % stoppede anti-inflammatorisk medicin helt.

Behandling af migræne med fiskeolie

• Relativt sikkert i høje doser. Ingen officiel daglig anbefaling, men mindst 5 g omega-3/dag anbefales (fra diverse kilder).
• American Heart Association: 2 portioner fisk/uge. 100 g laks ≈ 1,5 g fiskeolie.
• Supplement: Standard 1 tsk./dag.
• Kvalitetskrav: Certificeret fri for kviksølv, PCB, dioxiner. Tjek konserveringsstoffer – uden kan olie blive rancid.