Kolesterol Forklaret

Du hører næsten aldrig af ordet kolesterol bliver brugt i en god sammenhæng. Millioner af amerikanere lever med angst , at deres kolesteroltal kan være for høj , og at det kan føre til hjertesygdomme. Der er mere til kolesterol end blot at spille skurken , og hvis du forstår det bedre , kan du kontrollere det bedre. Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et voksagtigt stof, der findes i blodlipider . Det hjælper danne cellemembraner og nogle hormoner, D-vitamin og galdesyrer , der hjælper fordøje fedt . Kolesterol kan ikke opløses i blodet. Det skal transporteres af lipoproteiner. LDL-kolesterol tendens til at tilstoppe arterierne , mens HDL-kolesterol er en effektiv mover af kolesterol. Motion øger størrelsen af ​​lipoproteiner der bærer kolesterol gennem blodet . De lipoproteiner flytter lettere , jo større de er, hvilket betyder, at de er mindre tilbøjelige til at belægge en arterie væg og danne plak .
Hvor Er Kolesterol Come From ?

Du indtager kolesterol når du spiser animalsk oprindelse fødevarer, men din krop producerer det også . Kolesterol er produceret i leveren , hvilket gør overalt fra 700 til 1.200 mg. per dag. Mindre mængder er også produceres i tarmene og kroppens celler.
Hvordan er det lavet ?

Leveren nedbryder acetyl-CoA og derefter konverterer acetyl i forskellige typer af carbon -molekyler , indtil det bliver kolesterol. Trinene er : acetyl- CoA til mevalonat til isopentenylpyrophosphat squalen til cholesterol. Din krop er i stand til at producere alle de kolesterol det skal fungere . Når dit kolesteroltal er testet , vil 85 procent af målingen er faktisk fra kolesterol din krop produceret.
Hvor meget er for meget?

Selvom kolesterol er nødvendig , er det Det er ikke nødvendigt i store mængder. Målingen af ​​blod - kolesteroltal fortæller din læge, hvor meget fedt der er i dit blod. Målingen er i milligram pr deciliter eller mg /dl. Målet er at have din måling være mindre end 200 mg /dl. Borderline høj betragtes mellem 200 og 239 mg /dl. Høj betragtes 240 mg /dl og derover. Hvis din måling er høj eller borderline høj , bør der træffes foranstaltninger til at sænke dit kolesteroltal .

Funktioner

Kolesterol er et strukturelt antioxidant og er afgørende for at hjælpe cellemembraner opretholde deres figurer. Det er nødvendigt for korrekt hjernefunktion og i fremstilling galde, metabolizing fedtopløselige vitaminer og opretholde hormon balance , herunder kønshormoner . Kolesterol reagerer med UVB-stråler til at gøre D-vitamin

Risikofaktorer

Overvægt er en risikofaktor for højt kolesteroltal. Hvis du spiser de forkerte typer af fødevarer ( højt indhold af mættet fedt ), vil du sætte dig selv i risiko for højt kolesteroltal. Højt kolesteroltal kan køre i familier gennem en genetisk sygdom kaldet familiær hyperkolesterolæmi . Fra og med puberteten , begynder mænd at have lavere HDL niveauer end kvinder , og kvinder har lavere LDL niveauer end mænd . Da begge køn alder , deres LDL niveauer stige. Ved 55 år , kvinder typisk har højere LDL niveauer end mænd.
Hvad påvirker kolesterolniveau ?

Motion, en sundere og afbalanceret kost , tabe sig og holde op med at ryge kan alle hjælpe dig med hurtigt at forbedre dit kolesteroltal . I din kost , undgå dyre source fødevarer ( kød og mejeriprodukter ) . De indeholder kolesterol. Plant -source fødevarer (frugt, grøntsager , bælgfrugter ) indeholder ingen kolesterol . En kolesterolsænkende diæt bør indeholde så meget plante -source fødevarer som muligt og minimale dyr source fødevarer, og de ​​dyre -source fødevarer bør være fedtfattig . Forsøge at begrænse dit daglige kolesterol indtag til 300 mg eller mindre. Hvis du allerede har forhøjet kolesterol i blodet , stræbe efter endnu lavere grænser .
Hoteltilbud