Effektive strategier til at sænke kolesterol naturligt

Mættet fedt

Mættede fedtsyrer fundet i bearbejdet mad er dårlige for den menneskelige krop og vil føre til højt kolesterol over tid. De bedste typer fedt at indtage er rå kokosolie, extra jomfru olivenolie, drueskærnelsekstrakt og lins-frøolie. De fleste olier, der er urå, er sunde for dit hjerte og vil arbejde for at reducere fedtaflejringer i din blodstrøm. LDL, lavtæt lipoprotein, er den værste type kolesterol i kroppen. Det forårsager hjerteinfarkter og hjertesvigt, når det er for højt. HDL, eller højtæt lipoprotein, er sunt og virker imodvirkningsfuldt mod LDL-kolesterol. At spise gode olier vil hæve HDL, mens bearbejdede olier og trans fedtsyrer vil hæve LDL-kolesterol.

Rå fødevarer

Vegansk eller rå kost er en god måde at spise sundt på og sænke dit kolesterol samtidig. Naturlige, uråde fødevarer er det, din krop har brug for at trives. Frugter og grøntsager uden pesticider eller væksthormoner vil give din krop de nødvendige mineraler og vitaminer, der bekæmper ekstra fedt. Højt fedt mejeriprodukter kan være en stor kolesterol-skyld. Is og kaffefløde har masser af mættet fedt i dem og vil hæve dine LDL-niveauer betragteligt.

Juice-fasten

At gå i gang med en detox-kur er en god måde at starte en sund livsstil på. At drikke ren, friskpresset juice i en uge træk vil hjælpe dig med at eliminere mange gifter, der har opbygget sig i din tyktarm, og vil hjælpe dig med at starte at spise sundere. Det er en hurtig måde at sænke dit LDL-kolesterol på.