Forstå højt HDL-kolesterol: Hvad det betyder for din sundhed

Højdensitet lipoprotein, eller HDL, er et lipoprotein, der bærer ca. 30 procent af blodkolesterol i kroppen. HDL-kolesterol-partikler henvises ofte til som "godt kolesterol" i modsætning til lavdensitet lipoprotein, eller LDL, som ofte henvises til som "dårligt kolesterol".

Hvad betragtes som højt HDL?

Din læge vil teste dine kolesterol-niveauer og give dig to tal, ét for HDL og ét for LDL. For HDL, her er hvad tallene betyder:
Mindre end 40 for mænd og mindre end 50 for kvinder: Lavt HDL-kolesterol. Dette indikerer en forhøjet risiko for hjerte-sygdom
40-59: Middel HDL-niveau
Større end 60. Højt HDL-niveau. Dette er det optimale tal, som kan indikere beskyttelse mod hjerte-sygdom.

Høje HDL-niveauer er gode!

Ikke kun er et højt HDL-niveau en indikator på formindsket risiko for hjerte-sygdom, det er også blevet vist, at mennesker med høje HDL-niveauer har en lavere risiko for at udvikle mange andre tilstande, såsom demens, hjerteslag og leversygdom.

At hæve HDL-niveauer

Der er simple ting, du kan gøre for at holde dine HDL-niveauer høje uden at bruge receptpligtig medicin. Motion er nøglen. Kom ud og sørg for, at du får din hjertefrekvens oppe. Er du ryger? At slutte kan hæve dine HDL-niveauer udover at give talrige andre fordele. Andre HDL-hævende aktiviteter inkluderer begrænsning af alkohol, tilføjelse af løseligt fiber til din kost og at tage et omega-3 fiskolie-tilskud.

Hvad med LDL?

Heldigvis hjælper de samme aktiviteter, der hjælper med at hæve dit HDL, også med at sænke dit LDL. Det er lige så vigtigt at sikre, at dine LDL-niveauer holdes i skak. Disse to lipoproteiner arbejder sammen.

Når medicin er nødvendig

I dag findes der mange muligheder for mennesker, der ikke kan hæve deres HDL-niveauer til at afvægge høje niveauer af LDL. Tal med din læge om medicin, bivirkninger og langsigtede fordele ved at tage et receptpligtigt lægemiddel. Din læge måske kan hjælpe dig gennem vitamintilskud eller foreskrive et kolesterol-sænkende medicin for at hjælpe dig med at blive sund.