Alternativer til Statin Drugs til lavere kolesterol

For mange mennesker , sænke kolesterol i blodet er en meget vigtig del af at opretholde optimal sundhed. Højt kolesteroltal har været knyttet til hjertesygdomme og slagtilfælde . Der er mange måder at sænke dit kolesterol i blodet , herunder statiner . Statiner , dog kan have bivirkninger , og mange mennesker foretrækker at prøve naturlige alternative metoder , før du starter et statin regime. Foods

En god måde at sænke kolesterol uden statin narkotika er at spise fødevarer, der er kendt for at reducere kolesterol. Ifølge Mayo Clinic, havreklid og havregryn er gode fødevarer til kolesterol reduktion. De fleste nødder , såsom mandler, hasselnødder, pekannødder og valnødder , kan reducere kolesterol. Fisk som torsk og laks er gode kilder til omega -3 fedtsyrer , som er kendt for at hjælpe med at reducere blodets indhold af kolesterol. Bønner indeholder en masse fiber , og kan også føre til lavere kolesteroltal.

Olier

Brug olier med en god balance af flerumættede fedtsyrer og monoumættede fedtsyrer. Madolier , der har en god balance omfatter olivenolie og solsikkeolie. Saflorolie er en god høj varme olie i begrænsede mængder. Rapsolie , kaldet rapsolie uden for USA , er en anden olie med et højt røg punkt , der er lavt indhold af mættet fedt med en god balance af flerumættede og enkeltumættet fedt . Høje røg punkter give en olie, der skal bruges ved højere heats.

Urter

Selv hvis du er madlavning med gode olier og spise fødevarer, der naturligt resultere i lavere kolesterol , er der stadig mere du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal uden brug af statiner . Nogle urter er også gode til at sænke kolesterol og kan bruges i kombination af andre fødevarer og madolie . Urter , der kan føjes omfatte gurkemeje , grøn te, oliven blade og ingefær . Bukkehorn, sesam og shiitake kan også føjes til retter at skabe velsmagende, kolesterol -sunde måltider.
Hoteltilbud