Sænk LDL-kolesterol: Strategier for hjerte-sundhed

LDL = «ondt» kolesterol

Øger risiko for hjertekarsygdom, hjerteinfarkt, apopleksi. Livsstilsændringer er foretrukken første linje.

1. Tab overvægt: Endets lille vægtstab gør stor forskel.
2. Sund kost: Sunde fedtsyrer (fisk, nødder, frø, olivenolie, jordnøddeolie, rapsolie). Fuldkorn, frugt, grøntsager (fiber binder kolesterol ud via stolen).
3. Begræns skadelige fødevarer: Dyrefedter (mættet fedt), transfedter (margarine, fritørt, industribageri). Undgå «partiel hydrogenation».
4. Motion 30–60 min dagligt: Start langsomt, bygg op. Læggeplan med læge.
5. Medicin ved behov: Hvis livsstil ikke nok. Tag efter forskrift; stop ikke uden læge. Medicin supplerer – ikke erstatter – sund livsstil.