Lecithin og Kolesterol: Guide til Naturlig Støtte

Hvad er lecithin?

Lecithin er en forbindelse bestående af fosfolipider, glykolipider og triglygerider. Til kemiske formåer udvindes det fra sojabønner eller æggeblommer. Lecithin hjælper kolesterol med at binde til lipoproteiner, som hjælper med at udskille kolesterol fra kropsvæv.

6 trin til brug af lecithin

1. Rådgiv dig med læge om lecithin til højt kolesterol

Hun kan rådgive om indtag baseret på din kost, motion og nuværende medicin.

2. Indtag lecithin naturligt via fødevarer

Sojabønner, æggeblommer, hvedekim, korn, bønner, fisk, jordnødder.

3. Tag lecithin supplement pille

Sluk med vand eller anden væske.

4. Tilføj lecithin pulver til shakes, smoothies, saucer eller dippe

1 tsk. nok til en portion.

5. Hold dosering mellem 10-30 g dagligt

Normal doser er ikke fastlagt for gravide/ammende, små børn, eller personer med alvorlig lever/nyresygdom.

6. Brug løvetandsblade i salaten

Disse blade er en fremragende kilde til lecithin og er sikre at spise. Men spis IKKE blomsten.