2000 Calorie Hypoglycemic Diets

For en person med hypoglykæmi, symptomer på svimmelhed , humørsvingninger , rysten og sult er almindelig på grund af et blodsukker niveau, der er lavere end normalt. Til behandling af hypoglykæmi, anbefales en kost, der forsinker mad absorption. De fleste mennesker med denne betingelse , at spise små måltider oftere er en nøgle til at håndtere hypoglykæmi. Hvilke fødevarer skal indtages , er imidlertid ikke almindeligt kendt . Hvis din læge foreslår en 2000 kalorier om dagen kost , her er de retningslinjer, du bør følge . Måltider og kalorier

Din mad for dagen , bør brudt op i seks måltider. Morgenmad, frokost og aftensmad bør være mindre end et typisk måltid , at en person uden hypoglykæmi ville spise . I stedet de kalorier skal gemmes i mellem måltid snacks og en sengetid snack. En udveksling kost system er bedst til at hjælpe dig at finde ud af hvad de skal spise hvornår. (Se Ressourcer nedenfor for en prøve diagram. ) Dybest set er måltider tilrettelægges således , at du spiser en mad fra hver mad gruppe pr måltid, afhængigt af størrelsen af måltidet. For eksempel, til morgenmad ville spise 1 frugt udveksling, 1 æg eller kød udveksling, 1 brød udveksling, 1 fedt udveksling og 1 mælk udveksling. Middag ville fordoble op på kød og brød. Din midten af ​​eftermiddagen snack ville være 1 kød udveksling, 2 brød udvekslinger og 1 fedt udveksling.

Kulhydrater

Mennesker med hypoglykæmi bør aldrig fjerne kulhydrater fra deres kost. De bør i stedet øge de komplekse kulhydrater i deres kost. Fordi komplekse kulhydrater optages i et langsommere tempo end simple kulhydrater , de hjælper til at regulere blodsukkeret. Samtidig øge komplekse kulhydrater , bør du også øge fiber da det yderligere forsinker optagelsen af ​​kulhydrater . 1 Kulhydrat udveksling ville være 1/2 kop klid, korn eller 1/2 bagel.

Frugter, grøntsager og bønner

Frugt , grøntsager og bønner er høje i fiberen nødvendigt at bremse kulhydrat absorption. Frugt skal være frisk eller på dåse uden sukker. Grøntsager giver vitaminer og mineraler , og skal købes friske eller frosne . Grøntsager på dåse bør skylles for at fjerne overskydende salt. Bønner bør ikke skal bages , eller refried . Garbanzo bønner og Lima bønner bør undgås. Alle andre former for bønner er acceptable. Frugt, grøntsager eller bønner udvekslinger spænder fra 1/3 kop til 1 kop afhængigt af arten og stivelsesindhold .
Protein

Protein er en vigtig del af et hypoglykæmisk kost. Kød bør imidlertid være lavt fedtindhold og og tilberedt uden stegning eller tilføje fedt. Det er vigtigt at fjerne enhver fedt fra kødet før tilberedning det. Også, aldrig tilføje simple kulhydrater (mel , rasp eller anden coating Mixes) til dit kød før madlavning det. Den rette mængde kød (udveksling) for en hypoglykæmisk måltid er 4 ounces råt kød (3 ounces kogt kød ) , ikke tælle knogler . Dit kød servering skal være på størrelse med et spil kort.

Foods at undgå
p Der er flere fødevarer, at en person med hypoglykæmi bør begrænse og undgå . Må ikke forbruge koffeinholdige drikkevarer , da de forværre hypoglykæmiske symptomer. Også undgå alkohol , især på en tom mave. Opfedning fødevarer bør også undgås .
Hoteltilbud