Funktionel Hypoglykæmi Diet

Hypoglykæmi er en tilstand, hvor kroppens blodsukker falder til unormalt lave niveauer , ifølge Mayo Clinic. Dette kan føre til anfald , bevidstløshed , sløret syn og mental forvirring. Receptpligtig medicin kan anvendes til behandling af hypoglykæmi, men en anden rute omfatter indførelse af et hypoglykæmisk kost. Hypoglycemic Kost

Ifølge Hypoglykæmi Support Foundation, målet om en hypoglykæmisk kost er at holde blodsukkeret niveauer normaliseret i løbet af dagen . Da kulhydrater er mest direkte ansvarlige for ændringer i blodsukkeret , denne tilgang kredser om begrænsning og kontrol af kulhydrat indtag. Disse fødevarer omfatter sukkerholdige elementer, hvidt mel , koffein og alkohol. I stedet for disse, basere din kost på et fast beløb ( 20 til 30 gram) af sunde kulhydrater , såsom frugt , korn og grøntsager. Spis 5-6 små måltider fordelt to til tre timer fra hinanden for yderligere at stabilisere blodsukkeret. Medtag både magert protein ( kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr ) og sundt fedt ( nødder , frø og olier ) i hvert måltid , og holde din kost afbalanceret.
Journalføring

Hypoglycemic Support Foundation anbefaler også, at du opretholde en fødevare log for de første par uger af kosten , idet de fødevarer, du spiser , og dine symptomer. Over tid , vil dette give en nøgle til sammenhænge mellem visse fødevarer og visse symptomer . Når du bliver opmærksom på disse problemer , fjerne ulovlige fødevarer og erstatte den med en anden vare fra de sunde kategorier.