Hovedpine og mavepine hos teenageres: Almindelige årsager og selvpleje

Hovedpine

Mulige årsager

• Dehydrering
• Stress
• Bihule-infektion
• Allergier
• Koffein-afvænning
• Søvnmangel

Hvad du kan gøre

• Drik masser af væske.
• Identificér og håndtér stress-faktorer.
• Brug luftfugtifier eller salin-spray ved bihule-forstoppelse.
• Tag OTC-allergimediciner hvis nødvendigt.
• Undgå koffein hvis følsom.
• Prioriter søvn.

Mavepine

Mulige årsager

• Fordøjelsesbesvær
• Gas
• Forstoppelse
• Diarré
• Fødevare-forgiftning
• Irriterbar tarm-syndrom (IBS)

Hvad du kan gøre

• Spis små, hyppige måltider.
• Undgå udløsende fødevarer.
• Hold dig hydreret.
• Motionér regelmæssigt.
• Få tilstrækkelig søvn.
• Prøv OTC-antacida eller gas-lindring hvis nødvendigt.

Se læge, hvis symptomer er alvorlige eller ikke forbedres.