Kaffe og hovedpine: Hjælper eller skader koffein?

Koffeins dobbelte rolle

Koffeins effekt på hovedpine er meget individuel. Det kan både lindre og udløse hovedpine afhængigt af dosis, hyppighed, hovedpinetype, og personlig følsomhed.

Potentielle fordele

• Vaskokonstriktion: Koffein forsmarrer cerebrale blodkar, som kan modvirke vaskodilatationen ved migraine-angreb.
• Adjuvans analgetikum: Det forbedrer effektiviteten af paracetamol, aspirin, og ibuprofen (almindelig i OTC-migraine-formler).
• Lette spændingshovedpiner: Nogle finder en kop kaffe afbryder et tidligt angreb.

Potentielle skader

• Koffein-afvænnings-hovedpine: Regelmæssige brugere, der springer/forsinker deres sædvanlige dosis, udvikler ofte en pulsérende hovedpine inden for 12–24 timer.
• Medicin-overbrugs-hovedpine: Hyppig brug af koffein-indholdende analgetika (>2–3 dage/uge) kan vedvare kronisk daglig hovedpine.
• Migraine-udløser: For sårbare individer kan koffein selv provoitere angreb.
• Søvnforstyrrelse: Sen koffein på dagen forringes søvnkvalitet, en kendt migraine-udløser.

Praktisk vejledning

• Begræns koffein til ≤200 mg/dag (≈2 små kopper kaffe) hvis gene for hovedpine.
• Oprethold konstant daglig indtag for at undgå afvænning.
• Spor hovedpine og koffein-brug i en dagbog for at identificere mønstre.
• Konsulter en kliniker ved hyppige/alvorlige hovedpine; de kan diagnosticere typen og anbefale målrettet terapi.