Daglige hovedpine: Årsager, lindring & forebyggelse - Ekspertråd

Alle får hovedpine fra tid til anden. Dog har nogle mennesker hovedpine på daglig basis, hvilket kan påvirke deres livskvalitet. Flere faktorer bidrager til hovedpine, men du behøver ikke at leve med konstant ubehag. Der er forskellige måder at lindre daglige hovedpine på. Nøglen er at finde årsagen, og behandle den underliggende tilstand.

Ting, du har brug for

• Smertestillende

Instruktioner

1. Få nok søvn. Tilstande som fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom kan forårsage usædvanlig træthed, og lidende har ofte daglige hovedpine. For at bekæmpe dette problem, hvile dig gennem dagen og sov mindst otte timer om natten.

2. Begræns dit koffeinindtag. Hvis du drikker flere koffeininholdte drikke om dagen, og du har daglige hovedpine, måske har du en let afhængighed. Begræns dit indtag eller eliminer disse drikke fra din kost.

3. Hold dig væk fra irriterende stoffer. Ofte skyldes daglige hovedpine allergier fra parfumer, brusegel, lotioner og andre dufte. Tag allergimedicin og undgå irriterende stoffer for at stoppe hovedpine.

4. Reducer stress. Stress kan forårsage en række medicinske tilstande. Daglige hovedpine forårsaget af stress er normalt spændingshovedpine. For at lette ubehaget, lær at håndtere stress – tag dybe åndedrag, afslap øjnene, motion, få en massage eller tag en gåtur.

5. Anvend en koldpose på panden. Indpak en koldpose i et håndklæde, og placer håndklædet på din pand. Luk øjnene og afslap. Anvend posen i 10 til 15 minutter, og fjern derefter i 10 til 15 minutter.

6. Begræns computerbrug. I nogle tilfælde udvikles daglige hovedpine efter at have stirret på en computermonitor i flere timer. Tag periodiske pauser og blinke ofte for at holde øjnene fugtige. Dette kan reducere hovedpine relateret til øjenbelastning.

7. Tag receptfri medicin. Smertestillende som ibuprofen, aspirin og paracetamol lindrer hovedpine effektivt. Tag medicin som anbefalet.