|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Hovedpine

Effektiv hovedpineslindring: Naturlige metoder & smertehåndtering

Hovedpine er smerte, bogstaveligt talt. Nogle gange kan de forstyrre arbejde, skole eller andre daglige aktiviteter, der er vigtige for livet. Hovedpine lindres ikke altid simpelthen ved at tage smertestillende medicin. Heldigvis, hvis smertestillende ikke virker for dig, findes der alternative metoder, du kan øve for at lette hovedpinesmerter og komme tilbage til din normale daglige rutine.

Ting, du har brug for

  • Smertestillende (ibuprofen, aspirin eller paracetamol)
  • Skål med kolde vand
  • Ispose
  • Varmepute

Instruktioner

  1. Tag en eller to smertestillende piller som paracetamol, ibuprofen eller aspirin. Drik et 8-ounce glas vand til pillerne. Læg dig ned i 15 minutter for at give medicinen tid til at virke og for at lade smerten afkøle.

  2. Læg fladt på ryggen på en fast madrass eller på en tyk mate lagt på gulvet. Stræk armene langsomt over hovedet og luk øjnene. Fokuser på din åndedrag. Fokuser ikke på hovedpinesmerterne.

  3. Placer din venstre hånd i en skål med kolde vand. Mens hånden er neddykket, brug din højre hånd til blidt at massere huden mellem pegefingeren og tommelfingeren. Det siges, at der er nerver i dette område, der påvirker hovedpinesmerter. Hvis smerten ikke aftager, gå videre til trin 4.

  4. Put en ispose i en sok eller dobbelt indpakket i en plastik indkøbspose, da du ikke vil have den for kold. Pat blidt det område, hvor smerten sidder, med isposen. Hvis det er behageligt, placer isposen direkte på smerteområdet. Lad den sidde i ca. 10 minutter.

  5. Opvarm en varmepute, mens isposen sidder på hovedet. Placér varmeputen inde i et pudehjol (du ønsker ikke direkte varme på hovedet), hvis du ikke har det beskyttende overtræk. Læg hovedet på varmeputen efter 10 minutter med isposen på hovedet for at dæmpe smerten væk. Hvis smerten stadig ikke aftager, gå videre til trin 6.

  6. Kontakt din læge. Hvis du har hovedpine, der ikke lindres ved smertestillende, sund kost, motion eller søvn, kan du have en underliggende sundhedstilstand, der skal behandles med det samme.

Hovedpine