Hvordan slipper jeg af med en synsrelateret hovedpine?
1. Hvil dine øjne. Hvis du har stirret på en computerskærm eller anden digital enhed i lang tid, så tag en pause og giv dine øjne et hvil. Kig væk fra skærmen og fokuser på noget i det fjerne i et par minutter.
2. Juster belysningen. Sørg for, at belysningen i dit miljø ikke er for skarp eller for svag. Hvis du arbejder ved en computer, skal du bruge en bordlampe til at give ekstra lys.
3. Brug kunstige tårer. Kunstige tårer kan være med til at smøre tørre øjne, hvilket kan være årsag til hovedpine.
4. Massér dine tindinger. Masser blidt dine tindinger med fingrene i et par minutter. Dette kan hjælpe med at lindre spændinger og forbedre cirkulationen.
5. Påfør en kold komprimering. Placer en kold kompres på din pande eller på nakken i 10-15 minutter. Dette kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte.
6. Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Hvis din hovedpine er alvorlig, vil du måske tage en smertestillende håndkøbsmedicin som ibuprofen eller acetaminophen.
7. Se en øjenlæge. Hvis din hovedpine er vedvarende eller alvorlig, bør du se en øjenlæge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.
Det er vigtigt at bemærke, at hvis du oplever pludselige eller alvorlige hovedpine, eller hvis du har ændringer i synet, bør du straks opsøge en øjenlæge.
hovedpine