Magnesium til hovedpine: Lindring og mangel

Risikofaktorer for magnesiummangel

• Meget alkohol, sodavand, rygning, stress, lav skjoldbruskfunktion, kroniske smerter, diabetes, højt calcium- eller kulhydratindtag – alle kan bidrage til magnesiummangel.

Mangel

• Magnesiummangel gør terrain klar for spændings- og migrainehovedpine (Dr. Michael Murray). Anbefalet dosis: 150–250 mg × 3 dagligt. Vælg magnesium bundet til malat, aspartat eller citrat (bedre optagelse end anorganiske former).

Modsat erfaring

• Patienter rapporterer lindring af migraine ved magnesiumtilskud, men spændingshovedpine-patienter ser ikke samme fordel (NY Times Health Guide).

Diagnostik

• Magnesium/calcium-forhold kan måles via hårstrå-analyse. Migraine-patienter har lavt Mg/Ca-forhold.

Menstruation

• Menstruation forbundet med hovedpine pga. hormonsvingninger (fald i østrogen → karkramp i hovedets blodårer). Magnesium + andre tilskud kan balancere hormoner (Life Clinic).