Naturlig hovedpinelindring: Effektive & nemme teknikker

Ca. 90 % af alle hovedpiner skyldes spænding.

Du har brug for

• Kaffe
• Bromelain
• Calcium-tilskud
• Glucosaminsulfat
• Lavendelolie
• Magnesium-tilskud
• Pebermynteolie

Instruktioner

1. Giv dig selv en mini-massage ved første tegn på smerte.** Ved hjælp af fingerbelæg, tryk blødt og rub hovedhud, bag på nakke, tempel og skuldre.

2. Anvend varme eller kolde, eller væksl mellem dem.** Tag et varmt bad/dusj, eller læg en varm, våt vaskeklud eller varmepute på bag på nakken. Læg ispose på panden, bag på nakken eller på toppen af hovedet.

3. Sæt nogle dråber lavendel- eller pebermynte-æterisk olie i badet, eller smør nogle dråber på tempelne, nakke og hårgrænse.**

4. Drik et urtete af fremskud, der hjælper med at lindre hovedpiner, eller kamille og pebermynte, der er beroligende.** Et kop stærk, varm kaffe hjælper med at lindre forstoppelses-hovedpiner.

5. Tag tilskud, hvis du får hovedpiner ofte.** Calcium og magnesium lindrer muskelsammentrækning, enzymet bromelain reducerer inflammation, og glucosaminsulfat kan hjælpe med at lindre smerte.

6. Visualiser musklerne inde i dit hoved og nakke, der løsner og afslapper.** Prøv at holde billedet i mindst et halvt minut hver time.

7. Undgå tyggegummi, drikke med is, iskrem og salt.** Alle disse kan forværre en hovedpine.